La faute aux comédies romantiques dans lesquelles j’ai grandi ou à mon idéalisme, mais chaque fois que j’entends le mot « romantique », le trope commun me vient à l’esprit : des gestes exagérés pour déclarer l’amour. Je ne peux pas vous dire combien de fois j’ai vu Tom Hanks (enfin) rencontrer Meg Ryan au sommet de l’Empire State Building à Insomnie à Seattle et la scène emblématique du baiser sous la pluie de Noah et Allie dans Le cahier (avec la chemise blanche trempée de Ryan Gosling, bien sûr). Ensuite, il y a Edward arrivant dans l’itération 1990 d’un char (sa limousine blanche) et grimpant jusqu’au sommet de l’escalier de secours de Vivian avec une douzaine de roses à la main. Une jolie femme. Je veux dire, comment surpasser, voire imiter, ces démonstrations d’affection IRL ? Une dure réalité pour moi, âgée de 13 ans : vous ne pouvez pas (et ne devriez pas avoir à le faire). Mais la bonne nouvelle pour moi aujourd’hui : ce n’est pas ce qui compte.

Vous n’avez pas besoin de grandes professions pour exprimer votre amour, que ce soit dans votre relation avec votre partenaire ou dans votre amour-propre, et vivre heureux pour toujours. Au contraire, faire de la place et remarquer les lueurs de romance au quotidien est la clé pour rendre la vie plus joyeuse et épanouissante. Et quelle meilleure façon de donner le ton qu’en commençant par un petit geste que vous faites tous les soirs : votre rituel du coucher. Du pyjama le plus soyeux que l’on puisse acheter à l’enveloppement dans une couverture de sauna infrarouge en passant par le yoga aux chandelles, lisez la suite pour découvrir 15 conseils pour romantiser votre routine du coucher et saupoudrer de plaisir tout en vous relaxant. Les fins de contes de fées ne doivent pas nécessairement s’appliquer.

1. Savourez votre routine de soins de la peau

Qu’il s’agisse de deux ou sept étapes, prenez votre temps pour traiter votre peau. Mettez tout en œuvre : les sérums, les crèmes, le masque facial LED et le traitement du cuir chevelu (oui, les soins de la peau incluent la mise en valeur de votre cuir chevelu). Pendant que vous y êtes, donnez l’ambiance au personnage principal en créant la scène idéale pour une journée au spa (pensez : allumer des bougies, allumer le diffuseur d’huiles essentielles, écouter la musique du spa). Transformez votre routine de soins de la peau en une expérience luxueuse plutôt qu’une autre nuit pour cocher la liste.

2. Préparez un cocktail sans alcool pour Sleepy Girl

Les rituels romantiques peuvent aussi être sains pour vous. Cette libation nocturne est exactement ce que le médecin (du sommeil) a ordonné pour les huit heures tant convoitées de Zzz. Mélangez ½ tasse de jus de cerise acidulé pur, 1 cuillère à soupe de poudre de magnésium et de l’eau gazeuse à la manière de la créatrice de TikTok, Gracie Norton, pour un « match paradisiaque pour un bon sommeil ». Il y a quelque chose dans une boisson dans un verre raffiné qui rend quelque chose de plus spécial : cette recette vous aide non seulement à romantiser vos soirées, mais vous aide également à mieux dormir.

3. Enfilez un pyjama luxueux

J’admets que je suis coupable de porter occasionnellement un vieux t-shirt surdimensionné et un pantalon de survêtement universitaire au lit, mais laissons les vêtements de détente portés pour la journée, d’accord ? Au lieu de cela, enfilez des vêtements de nuit qui vous permettent de vous sentir aussi bien habillé que confortable. Soie, coton, mérinos, ensemble pyjama, chemise de nuit, slip : quoi que vous choisissiez, rendez-le luxuriant et digne d’une sieste.

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4. Investissez dans des draps de qualité

Il en va de même pour vos draps. Même s’il n’est pas réaliste d’avoir des draps propres tous les jours, se glisser dans un lit avec des draps raffinés arrive juste après. Le bon ensemble de draps peut faire la différence entre l’ambiance d’un hôtel cinq étoiles et un sommeil médiocre, alors faites votre choix entre le lin, le coton, la soie ou le satin, cela en vaut la peine.

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5. Installez-vous confortablement dans une couverture de sauna infrarouge

Après une longue journée de télétravail ou un trajet froid, apportez une pause détente en vous glissant dans une couverture chauffante aux infrarouges semblable à un cocon dans le confort de votre lit ou de votre canapé. De plus, en profitant d’avantages tels que l’évacuation des impuretés, l’augmentation du flux sanguin et de la circulation, la réduction du stress et la promotion d’une peau éclatante, vous êtes sûr de vous réveiller du bon côté du lit.

6. Pratiquez la gratitude

Qu’il s’agisse de noter trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre journal ou simplement de les noter dans votre esprit pendant que vous vous endormez, exprimer votre gratitude pendant que vous vous préparez à vous coucher vous donnera l’habitude de trouver toutes les collations joyeuses. dans ta journée. Un cœur plein d’appréciation = une bonne nuit de sommeil.

7. Utilisez une brume d’oreiller

Signalez à votre cerveau et à votre corps qu’il est temps de se détendre avec un spray qui aide à activer la réponse de relaxation du corps et à réguler le stress. Vaporisez un parfum apaisant comme la lavande, le bois de cèdre ou les agrumes sur votre oreiller et vos draps avant de vous coucher pour une nuit de rêve et zen.

8. Réorganisez votre table de nuit

Pas de fouillis ni de tiroirs indésirables ici. En gardant vos essentiels de chevet en ordre, vous pouvez être sûr d’avoir tout ce dont vous avez besoin à portée de main. Rangez et glamourisez votre table de nuit chaque soir pour mettre toute anxiété inutile au lit en ne laissant en vue que les objets qui vous apportent joie et paix : un livre ou un journal, un oreiller pour les yeux, un verre d’eau, votre baume à lèvres et votre crème pour les mains préférés, un réveil (remarquez que je n’ai pas inclus votre téléphone !).

9. Mettez vos jambes contre le mur pendant que vous méditez

Pourquoi ne pas utiliser l’empilement d’habitudes pour transformer votre routine nocturne ? Appuyez sur Play sur votre choix de méditation et placez vos jambes contre le mur pour détendre le système nerveux et lancer le drainage lymphatique (astuce : l’application Superhuman a guidé les activations juste pour cela). Combinez les bienfaits de la méditation et du drainage lymphatique et vous obtiendrez une diminution du stress et un meilleur sommeil, ainsi qu’une réduction des ballonnements et une amélioration de la fonction immunitaire.

10. Prenez un bain ou une douche chaude

Entrez dans votre bain ou votre douche et laissez l’eau tiède faire sa magie apaisante en nettoyant la journée et en soulageant les muscles endoloris. Suspendez de l’eucalyptus à votre pomme de douche ou trempez-le dans des sels de bain à l’eucalyptus pour une dose supplémentaire de détente.

11. Utilisez la thérapie par la lumière rouge

Vous enfilez donc déjà votre masque facial LED (voir point n°1), mais les bienfaits régénérateurs du RLT ne s’arrêtent pas à votre visage. Obtenez votre éclat sous la forme d’un appareil à domicile pour une longueur d’avance en matière d’anti-âge, réduisant l’inflammation et la récupération musculaire, et améliorant l’humeur de l’ensemble de votre esprit et de votre corps.

12. Traitez vos mains et vos pieds

Vous avez dépensé un joli centime en masques en tissu, en patchs pour les yeux et en beurre corporel, mais il est probable que vos mains et vos pieds ne bénéficient pas du traitement royal. Entrez : des gants et des chaussons d’hydratation de nuit. Si vous voulez bien nourrir et hydrater vos extrémités, rendez-vous service et faites-en un moment de mitaines et de chaussettes solides pendant que vous dormez réparateur.

13. Détendez-vous devant un livre

Résistez à la tentation de faire défiler et de reprendre là où vous vous êtes arrêté dans votre dernière lecture. Mais avant de le faire, préparez le terrain pour le coin lecture ultime avec une couverture lestée, le Sleepy Girl Mocktail que vous avez concocté plus tôt, ainsi qu’un éclairage et de la musique d’ambiance.

14. Pratiquez le yoga aux chandelles

Le dogging vers le bas à la lueur des bougies vous permet de ralentir, de regarder à l’intérieur et d’effectuer des mouvements doux avant de mettre fin à la journée. Entourez-vous de bougies, accédez à Spotify pour une liste de lecture de yoga et commencez à vous étirer. Cela fera des merveilles pour votre corps et votre sommeil.

15. Imaginez demain

La nuit signifie que vous fermez le chapitre de tout ce qui s’est passé aujourd’hui, mais cela signifie également commencer un nouveau chapitre demain. Prenez le temps d’imaginer à quel point demain peut être beau : quelles sont toutes les choses que vous attendez avec impatience ? Quel sera le goût de votre café ? La rencontre de demain vous rapproche-t-elle de la vie de vos rêves ? Vous pouvez également planifier nos intentions pour le lendemain. Si penser au lendemain vous stresse (cette liste de choses à faire est trop longue !), rêvez à votre prochain voyage ou à une prochaine soirée amusante avec des amis avant de vous endormir – quelle que soit la forme que vous prendrez, endormez-vous en ayant quelque chose à regarder. avec impatience.