Le déjeuner est souvent le repas le plus délicat de la journée. Que vous travailliez à domicile ou que vous vous rendiez au bureau tous les jours, vous avez besoin de quelque chose qui vous comblera et ne prendra pas trop de temps ou d’efforts au milieu de votre journée. Évitez les envies de service au volant et les fringales d’aliments emballés cette semaine en préparant des déjeuners nutritifs à l’avance. Cette technique de préparation des repas éliminera non seulement le stress de votre train-train hebdomadaire, mais elle est également douce pour le portefeuille et bonne pour le corps.
Ci-dessous, nous avons rassemblé 28 déjeuners préparés à l’avance que vous pouvez préparer un dimanche paresseux pour une semaine productive. Qu’elles soient riches en protéines ou végétariennes, nous avons de nombreuses idées de recettes de déjeuner pour préparer vos repas pour vous aider à démarrer !
Cette recette de poulet pour préparer les repas regorge d’une saveur d’ail qui promet d’épater. Servez-le sur des pâtes, du chou frisé sauté et des tomates grillées pour un repas complet qui cochera toutes vos cases.
Avec des patates douces copieuses et une vinaigrette piquante, cette recette est à la fois légère et nourrissante. Préparez les boulettes de viande, les pois chiches, les patates douces et la vinaigrette à l’avance, puis tout ce que vous avez à faire est d’ajouter du chou frisé et le déjeuner est servi !
Si vous en avez assez de votre sandwich à la dinde classique, cette recette est la meilleure façon d’améliorer votre déjeuner. Croyez-moi, cela vous fera gagner une place fixe dans votre rotation hebdomadaire des déjeuners.
Si vous voulez un repas sain et copieux qui vous donnera un regain d’énergie indispensable à midi, cette recette est faite pour vous. Si vous voulez le rendre végétarien (et un peu moins cher !), remplacez le poulet par des pois chiches.
Bien que les rouleaux de printemps puissent sembler intimidants à préparer, cette recette de préparation de repas pour le déjeuner est en fait très rapide et facile. Si vous souhaitez quelque chose de léger et de rafraîchissant pour le déjeuner, ne cherchez pas plus loin.
Si vous n’avez jamais essayé les falafels, vous ratez quelque chose ! Cette alternative à la viande riche en protéines est un ajout étonnant à n’importe quel repas. Pour un énorme gain de temps, achetez-les surgelés afin de n’avoir qu’à les réchauffer avant d’assembler votre bol.
Cette recette est presque aussi pratique que de commander des plats à emporter dans votre restaurant mexicain préféré et tout aussi savoureuse. Terminez ces délicieux burritos avec du guac ou de la salsa fraîche, et vous supprimerez complètement votre application DoorDash.
Rien n’est plus frais qu’un concombre croquant et des tomates mûres. Cette recette est si simple : tout ce que vous avez à faire est de la hacher, de la mélanger, puis de la déguster !
La salade de poulet est un classique, et cette recette vous rappellera pourquoi. Préparez-le à l’avance, puis associez-le à votre pain préféré ou dégustez-le seul : c’est délicieux dans les deux sens.
Si vous souhaitez intégrer vos légumes tout en privilégiant la saveur, cette idée de préparation de repas sera votre nouvelle référence. Personnalisez la salade en ajoutant vos épices ou garnitures préférées pour la faire passer au niveau supérieur.
Cette recette contient toutes les meilleures parties d’un taco moins la tortilla, qui deviendrait détrempée de toute façon. Ces bols à tacos sont tout aussi bons le troisième jour que le premier jour, ce qui signifie qu’il n’y a plus de restes qui finissent à la poubelle.
Si vous n’avez pas le temps de préparer quelque chose de élaboré, ces burritos sont incroyablement rapides à préparer, faciles à emporter et délicieux également.
Je n’ai jamais rencontré de bol que je n’aimais pas, et cette recette ne fait pas exception. Préparez simplement vos ingrédients, jetez-les tous au four et terminez avec vos garnitures préférées !
Non seulement ces pots Mason à salade de poulet sont adorables, mais ils sont également idéaux pour les personnes qui aiment la salade de poulet mais qui pourraient se passer de toute la mayonnaise qu’elles contiennent. Assemblez les bocaux pendant le week-end et profitez de ces minutes supplémentaires pour dormir pendant la semaine, car vous savez que vos déjeuners sont prêts à être consommés.
Ne nécessitant qu’une seule poêle à préparer, cette recette facilite la préparation des repas. Il est également riche en protéines, ce qui vous rassasiera tout au long de la journée.
Si vous en avez assez que le poulet représente la moitié de votre alimentation, cette salade de steak cobb est une excellente façon de changer vos protéines. La recette prend moins d’une heure à préparer du début à la fin et ne vous ruinera pas.
Ce n’est pas une salade de pâtes à partager typique. Des pâtes recouvertes d’une sauce végétalienne aux noix de cajou crémeuse et épicée et garnies de haricots noirs, de salsa et de coriandre ? Oui s’il vous plait!
Cette recette est la version adulte et plus raffinée de l’aliment réconfortant ultime : le macaroni au fromage. Avec du brocoli et du poulet ajoutés, vous obtenez tous les bienfaits crémeux des macaronis en boîte avec en prime des protéines et des légumes.
Si vous souhaitez incorporer davantage d’aliments à base de plantes à votre alimentation, cette recette est une délicieuse façon de le faire. Le quinoa cuit avec du lait de coco change la donne et ajoute des tonnes de saveurs à ces déjeuners de préparation de repas.
Déplacez-vous sur Chipotle, ce bol de burrito satisfera vos envies sans le prix élevé. Pas besoin de payer un supplément pour le guac lorsque vous aurez suffisamment de déjeuners préparés pour la semaine !
Combinez deux plats favoris du déjeuner avec ce wrap à la laitue rapide et facile. La salade de poulet rencontre un BLT avec une touche saine.
Si vous en avez assez des sandwichs et des bols de base, vous devez essayer cette idée de préparation de repas pas si typique. La recette donne 12 sliders en 40 minutes et vous sortira forcément de l’ornière du déjeuner.
Il n’y a pas de meilleure façon de romancer une journée froide ou pluvieuse qu’un pot de chili chaud. Cette option végétarienne vous aidera à passer les dernières semaines de l’hiver.
Cette recette est une alternative saine au burrito traditionnel, facile à préparer, prête en 20 minutes et saine. Il est garanti de répondre à tous vos critères de déjeuner.
La salade Caprese est populaire pour une raison, et y ajouter des pâtes est une idée encore meilleure à mon avis. Quelle que soit la période de l’année, cette recette vous transportera dans une belle journée d’été.
Les repas sur plaque sont un gain de temps ultime, surtout s’ils durent plus d’une nuit. Ce poulet teriyaki satisfera vos envies de plats à emporter tout en facilitant encore plus la vie de votre futur moi.
Cette recette ne nécessite que quelques ingrédients, dont beaucoup que vous avez peut-être déjà chez vous. Mais ne vous inquiétez pas, ce n’est pas parce que c’est pratique que ce n’est pas délicieux.
Si vous aimez les burrito qui ont du punch, cette recette épicée à base de piments chipotle est faite pour vous. Cette recette est super simple et ne sacrifie pas les épices.
