On dit qu’on n’oublie jamais son premier amour (et c’est certainement vrai), mais plus encore, on n’oublie jamais sa première rupture – du moins, c’est mon expérience. J’avais 16 ans et mon copain m’a pris à part pour me dire qu’il ne pensait pas qu’être en couple était la meilleure chose pour lui. Naturellement, j’ai pleuré à chaudes larmes et j’ai ensuite dû le voir à l’école presque quotidiennement. Il faut aimer le lycée, non ?
Étant aussi jeune et inexpérimenté en matière de romance que moi, j’avais tellement de mal à croire que je pourrais un jour ressentir autant de sentiments pour une autre personne que pour lui. Mais maintenant, près de sept ans plus tard, et avec quelques relations supplémentaires à mon actif, je sais que j’avais tort de penser que ces sentiments n’étaient qu’une expérience ponctuelle. J’ai beaucoup appris depuis cette rupture qui m’aurait évité un nombre insurmontable de larmes, et même si c’étaient des leçons douloureuses à apprendre, elles n’en étaient pas moins précieuses. Donc, si j’avais l’occasion de dire quoi que ce soit à ma jeune fille de 16 ans au cœur brisé, je lui dirais ces six conseils de rupture.
1. La douleur viendra par vagues (et ce n’est pas grave)
Pendant les premières semaines qui ont suivi ma rupture, je ne me souviens pas de grand-chose, mais je me souviens que c’était une montagne russe émotionnelle. Je me souviens avoir dormi par terre dans la chambre de mes parents parce que je ne voulais pas être seule. Je me souviens m’être senti bien pendant plusieurs jours juste pour être à nouveau submergé d’émotions au moment le plus inopportun. Mais surtout, je me souviens de m’être senti hors de contrôle de mes émotions – et je détestais ça. Ce genre d’imprévisibilité après une rupture est quelque chose que j’ai appris à être vrai même maintenant. En tant qu’adulte, certains jours semblent encore être les premiers, même si vous vivez une rupture depuis plusieurs mois. Maintenant, je sais que c’est normal et que ça va.
Le deuil d’une relation n’est pas si différent des autres types de deuil. Selon le Dr Lauren Ogren, thérapeute conjugale et familiale agréée, vous vivez un changement notable dans votre vie quotidienne. Par exemple, vous passez de beaucoup de temps ensemble à faire semblant de ne pas vous connaître lorsque vous êtes dans la même pièce et de parler tous les jours à vérifier votre téléphone par habitude juste pour voir que vous n’avez aucun SMS non lu. . Ajoutez à cela les hormones du premier amour qui rendent tout plus intense qu’il ne l’est et, bien sûr, la douleur que vous ressentirez sera importante.
En vieillissant, j’apprends un conseil précieux en matière de rupture: le moyen le plus rapide de surmonter vos sentiments pour quelqu’un est de vous permettre de les ressentir. Les bons souvenirs que vous avez avec quelqu’un qui n’est plus dans votre vie peuvent toujours être bons, et vous avez également le droit de pleurer ce que votre relation aurait pu être. Ressentez vos sentiments, que vous le fassiez en tenant un journal ou en vous donnant l’espace pour pleurer lorsque vous en avez besoin, et rappelez-vous que la guérison n’est pas linéaire. « Avancer assez vite » n’est pas une chose, alors concentrez-vous sur le fait de prendre votre temps et de vous permettre de ressentir tout ce que vous avez besoin de ressentir, que ce soit bon ou mauvais.
« Avancer assez vite » n’est pas une chose, alors concentrez-vous sur le fait de prendre votre temps et de vous permettre de ressentir tout ce que vous avez besoin de ressentir, que ce soit bon ou mauvais.
2. Si vous pouvez prédire qu’une rupture approche, laissez-la
Avant ma première rupture, j’ai remarqué que nous parlions de moins en moins fréquemment. J’étais toujours celui qui entamait les conversations, et tous les rendez-vous que j’essayais de planifier n’avaient jamais eu lieu parce que mon ex était toujours « occupé ». À un moment particulièrement difficile, je me souviens même d’avoir appelé sa sœur pour tenter de le contacter. Quelque chose n’allait pas, et en tant que personne anxieuse aux relations, j’avais l’impression que chaque message sans réponse signifiait que je devais faire plus d’efforts pour arranger les choses. Mais ironiquement, mes tentatives en ce sens n’ont fait que repousser mon ex plus rapidement. Bien sûr, ce n’était pas mon intention. Je pouvais dire qu’une rupture allait arriver, mais avec le recul, je sais que j’étais plus concentré sur le « maintien » de ma relation plutôt que sur la réparation ou sur l’admission de ce n’était pas censé se produire.
Maintenant, je sais que communiquer avec un partenaire signifie plus que parler tous les jours. Si j’avais su cela à l’époque, j’aurais peut-être demandé d’emblée à mon ex la déconnexion que je ressentais, même si cela signifiait que nous avions rompu plus tôt. Depuis, j’ai également appris que des relations saines nécessitent des efforts des deux côtés. J’aurais aimé pouvoir reconnaître que je consacrais plus de temps et d’énergie que mon ex.
Si vous sentez que vous vous dirigez vers une rupture, l’un des meilleurs conseils de rupture que je puisse vous donner est de l’aborder de front avec votre partenaire au lieu de le garder pour vous et de prendre une spirale. Soit votre relation se renforcera à mesure que vous travaillerez ensemble dans des conversations difficiles, soit vous apprendrez qu’il vaut mieux se séparer. Peu importe comment cela se passe, vous méritez quelqu’un qui prendra du temps pour vous, pas quelqu’un que vous devrez mendier pour être avec vous. Reconnaître qu’une situation ne vous sert plus et pouvoir s’en sortir demande beaucoup de force, mais vous serez fier de vous en regardant en arrière.
3. Couper le contact vous aidera à vous vider la tête
C’est tellement difficile de passer de parler à quelqu’un tous les jours à ne pas parler du tout. Quand mon ex m’a dit qu’il voulait rester amis tout en étant ensemble, j’ai sauté sur l’occasion. Mais soyons réalistes : j’avais des arrière-pensées en acceptant cela. Je pensais que si nous étions amis assez longtemps, nous nous remettrions ensemble comme je le voulais. Comme vous pouvez l’imaginer, ce fantasme d’une seconde chance n’a pas duré longtemps. Rester en contact régulier avec votre ex n’est juste pour aucun de vous. C’est déroutant et il vous est plus difficile d’accepter que votre relation soit terminée.
Parfois, il est difficile de s’éviter complètement : peut-être que vous êtes collègues de travail ou que vous êtes à l’école ensemble comme je l’étais avec mon ex, ou peut-être que vous avez des enfants ensemble et que vous devez être coparentaux. Il ne sera pas toujours facile (ou possible) de couper le contact, mais fixer des limites autour de la communication peut aider à éviter que les lignes de votre relation ne deviennent floues.
Je tiens à souligner que ce conseil de rupture n’est pas si simple. Céder à l’envie de tendre la main pourrait arriver : vous êtes humain ! Mais là où vous pouvez vous éviter, c’est pour le mieux, du moins au début. Cela ne veut pas dire non plus que les retrouvailles n’arrivent pas souvent. C’est plus courant qu’on ne le pense. Mais pour décider si c’est la bonne décision pour vous ou non, vous avez besoin d’un esprit plus clair pour examiner l’état de votre relation, et passer du temps séparé vous aidera à y parvenir.
Reconnaître qu’une situation ne vous sert plus et pouvoir s’en sortir demande beaucoup de force, mais vous serez fier de vous en regardant en arrière.
4. Appuyez-vous sur vos amis, mais ne les mettez pas au milieu
Pas si chanceux pour moi, mon ex et moi faisions tous deux partie du même groupe d’amis. J’avais l’impression que tous mes amis étaient déjà impliqués dans notre rupture, alors j’en ai profité. Je leur ai demandé de passer des messages entre nous deux et de me raconter sa vie. Maintenant, bien sûr, j’aurais aimé apprendre ce conseil de rupture plus tôt, car ce n’était pas juste envers mes amis et cela n’a pas non plus aidé ma guérison. Je l’ai fait pas J’ai besoin de savoir qu’il avançait si vite, tu sais ?
En tant que personne qui traite beaucoup de ses émotions en en parlant avec d’autres personnes, j’ai appris que je me sens beaucoup moins stressée face à une situation une fois que je verbalise mes pensées au lieu de tout garder pour moi. Mais si vous évoluez dans les mêmes cercles sociaux que votre ex, parler avec vos amis n’est sain que dans une certaine mesure, d’autant plus que cela peut créer un drame malsain au sein de votre groupe. Vos amis sont une excellente ressource si vous cherchez une épaule sur laquelle pleurer ou une distraction pour vous sortir de la tête, mais les mettre au milieu de votre rupture n’est juste pour personne. Avoir un bon système de soutien fait toute la différence lorsque les temps sont durs, tant que vous n’en profitez pas.
5. Vous vous sentirez à nouveau fortement pour quelqu’un, même si cela peut sembler impossible
Croyez-moi, je sais que la douleur d’une rupture ne ressemble à aucune autre, et lorsque c’est la première fois que vous ressentez cette douleur, vous avez l’impression que vous ne vous en sortirez jamais. Mais j’ai eu d’autres relations depuis cette première et j’ai à nouveau ressenti tous ces mêmes sentiments positifs. Avec le recul, je suis en fait reconnaissant pour ma première rupture car elle m’a appris tous ces conseils de rupture et bien plus encore. J’ai tellement appris sur moi-même en tant que personne et en tant que partenaire, à la fois en entretenant des relations plus saines que la première et en grandissant simplement et en prenant du recul.
Votre première relation a peut-être été incroyable, mais vous faites partie de ce qui l’a rendue ainsi. Donnez-vous le temps et la grâce dont vous avez besoin pour surmonter tout ce que vous ressentez. Une fois que vous serez prêt à y retourner, vous aurez une meilleure idée de ce que vous recherchez. N’oubliez pas non plus que toutes les fins ne sont pas négatives. Peut-être que cette rupture est ce qui ouvre la porte à la bonne personne.
6. La crème glacée vous fera vraiment vous sentir mieux
Quelques jours après ma rupture, un de mes meilleurs amis s’est rendu chez moi en voiture pour déposer un énorme pot de ma glace préférée et un message disant : « Les garçons sont nuls ». Je n’ai pas pu m’empêcher de rire parce que cela m’a fait penser au stéréotype des comédies romantiques. Imaginez ceci : un nouveau leader célibataire qui pleure, crie devant sa télévision et noie son chagrin dans du sucre. C’était moi, et je pensais avoir officiellement atteint le sommet du comportement pathétique après la rupture. Mais mon ami se rend chez moi en voiture avec de la glace est toujours l’une des choses les plus gentilles que l’on ait jamais faites pour moi, et j’ai rendu la pareille à maintes reprises à mes amis depuis lors parce que je me souviens à quel point c’était réconfortant. Se vautrer est essentiel à la guérison d’une rupture, et il n’y a rien de mal à être stéréotypé pendant que vous le faites. Quel que soit mon âge, ce conseil de rupture restera avec moi.
