6 conseils nécessaires pour passer de l’été Hot Girl à l’automne Cozy Girl

Alors que certains détestent dire au revoir à la liberté de l’été et aux journées de plage légères qui célèbrent le temps chaud, je me suis toujours sentie au meilleur de ma forme à l’automne, enveloppée dans une couverture duveteuse avec une bougie allumée. Les derniers mois ont été marqués par l’adoption de l’idée de la beauté dans tous les sens du terme : dire « oui » à de nouvelles aventures, incarner votre moi le plus confiant. Et même si nous pouvons toujours être « cette fille » en toute saison, la conception de nos routines de bien-être est un peu différente lorsque ce n’est plus l’été. Connu sous le nom de « Cozy Girl Fall », le surnom définit l’ambiance de la saison post- »Fille chaude d’été.»

Ma routine de bien-être d’automne maintient mon esprit calme, mon corps heureux et ma santé émotionnelle au maximum du bonheur automnal ; ce dont vous avez besoin en automne est très différent de ce dont vous avez besoin en été. Alors poursuivez votre lecture pour découvrir les conseils, astuces et rituels de bien-être qui se marient parfaitement avec une paire de sweats douillets, votre boisson d’automne préférée et une grande adhésion à tout ce qui concerne Cozy Girl Fall™.

1. Prenez le temps de réfléchir

Je tiens à prendre le temps de me connecter avec moi-même et de faire le point sur ma vie avant d’apporter des changements. Alors que nous nous éloignons de Hot Girl Summer, la nécessité de se rassembler à l’intérieur, de compléter votre garde-robe et d’échanger des smoothies contre des soupes peut sembler un total de 180. Même s’il peut être excitant de se lancer, commencez par définir une intention pour ce que vous je veux sortir de cet automne. Le changement de saison peut être le moment idéal pour faire une pause, réfléchir à ses objectifs et pivoter si nécessaire. Vos rêves correspondent-ils toujours à la version la plus élevée de vous-même ? Au lieu de déménager dans une nouvelle ville, préféreriez-vous maintenant tirer le meilleur parti de votre situation actuelle et vous concentrer sur de nouvelles activités qui vous aideront à vous faire de nouveaux amis ou potentiellement à rencontrer « le bon » ? Ou existe-t-il des mesures que vous pouvez prendre pour vous rapprocher de la transformation de la passion que vous avez récemment découverte en carrière ? Je suis tout à fait favorable à un bon thème, et il en va de même pour mes saisons. Cet automne, essayez d’identifier un domaine sur lequel vous aimeriez vous concentrer et respectez-le.

2. Faites une modification de la vie

L’automne est le moment idéal pour une modification de vie. Parce que mon été a été rempli de nombreux voyages, d’une vie sociale bien remplie et d’un engagement excessif, j’aborde l’automne désorganisé et dispersé. Et cela s’applique à toutes les parties de ma vie, de mon environnement physique à mon espace libre. De plus, l’automne ressemble à un nouveau départ, grâce à l’énergie de la rentrée. Donc, un montage de vie à cette période de l’année m’aide à identifier ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Plongez en profondeur dans toutes les facettes de votre vie : le numérique, la maison, la finance, le bien-être, la santé mentale et les relations sociales. Demandez-vous ce que vous voulez de plus dans chaque domaine, comment vous pouvez vous sentir ne serait-ce que 1 % plus épanoui ou ce que vous pouvez libérer. En divisant votre vie en sections et en prenant le temps de modifier minutieusement chacune d’entre elles, vous vous sentirez plus confiant quant à ce que vous devez changer dans votre vie.

3. Donnez la priorité aux entraînements qui correspondent à votre énergie changeante

Votre corps a besoin de différentes choses selon les saisons, et nous sommes censés nous adapter, cela vaut également pour le mouvement. Je suis moins enclin à faire une séance HIIT à haute énergie en novembre que mon été d’été. Avoir un Cozy Girl Fall, c’est rester fidèle à l’endroit où se trouvent votre énergie, votre état d’esprit et vos émotions à cette période de l’année. Qu’il s’agisse d’adopter le hygge et en faisant une séance de cardio confortable ou en regardant Gilmore Girls pour la énième fois pendant que vous vous entraînez à la manière d’une fille paresseuse, votre choix de mouvement doit correspondre au rythme plus lent dont votre corps a probablement besoin à l’automne. Pendant les mois les plus froids, privilégiez les flux de yoga doux, le Pilates et les promenades tranquilles (même si cela signifie empiler vos habitudes de marche sur tapis de marche en répondant aux e-mails)..

4. Doublez votre routine de soutien immunitaire

À l’approche de la saison du rhume et de la grippe, équilibrer votre système immunitaire est une priorité. Et avec une infinité de suppléments promettant un système immunitaire soutenu, il y a beaucoup d’informations à parcourir. Mais le bien-être ne doit pas nécessairement être (et ne devrait pas) être compliqué. Ce sont souvent de simples habitudes qui garantissent à votre corps ce dont il a besoin, y compris pour son immunité. Voici quelques-uns de mes conseils incontournables :

• Mangez des aliments entiers de saison, riches en vitamines et en nutriments et répondant aux besoins saisonniers du corps. Par exemple, gardez un œil sur les citrouilles riches en vitamine A, les pommes riches en fibres et en vitamine C, et le chou frisé chargé de vitamines A, C et K ainsi que de fibres et connu pour ses propriétés anti-inflammatoires. qui soutiennent le système immunitaire.
• Explorez le monde vaste (et délicieux) des aliments fermentés. Des choix comme le kimchi, la choucroute, le kéfir, le tempeh, le kombucha et le yaourt ajoutent du piquant à votre alimentation quotidienne tout en aider l’immunité.
• Cuisinez avec plus d’épices et d’herbes. Dr Erin Stokes et Tieraona Low Dog MD recommandé de faire le plein de saveurs comme l’ail, le gingembre, le basilic, la coriandre et la cannelle puisqu’ils sont des moteurs de soutien immunitaire.

5. Démarrez une routine qui améliore votre humeur

Si vous êtes sujet au trouble affectif saisonnier ou si vous ressentez simplement blabla Lorsque le temps devient plus maussade, n’attendez pas d’être dans le vif du sujet pour demander de l’aide : démarrez dès maintenant une routine qui améliore votre humeur. En plus de demander l’aide d’un professionnel, démarrez une routine améliorant votre humeur pour vous aider à rester aussi énergique et heureux que possible pour les mois à venir. Par exemple:

• Essayez la luminothérapie. Obtenez autant de soleil que possible tout au long de la journée, en particulier la lumière du soleil du matin dès le réveil. Si vous traversez des zones nuageuses où la lumière du soleil est limitée ou inexistante ou s’il fait trop froid pour sortir, essayez une lightbox ou un appareil de luminothérapie.
• Appuyez-vous sur un horaire. En tant que personne ayant souffert de dépression en dehors des quarts de travail saisonniers, je peux dire que le respect d’un horaire m’a énormément aidé à suivre mes activités quotidiennes lorsque je n’en ai ni l’énergie ni le désir. Un emploi du temps peut vous donner des choses à rechercher tout au long de la semaine qui peuvent améliorer votre humeur. Ainsi, même si vous souhaitez planifier vos heures de travail, assurez-vous également de réserver du temps pour voir vos amis, regarder un film ou faire une autre activité agréable que vous aimez.
• Parlez à votre médecin de votre apport en vitamine D. Parce que nous absorbons la vitamine D principalement par la lumière du soleil, l’obscurité de la saison peut entraîner de faibles niveaux de vitamine D. Cela peut, à son tour, perpétuer les symptômes du TAS. Vérifiez vos niveaux de vitamine D et demandez à votre médecin si une supplémentation vous convient.

N’oubliez pas : toute pratique de bien-être n’est pas universelle. Expérimentez avec les outils qui vous conviennent pour trouver ce qui fonctionne le mieux.

6. S’engager à une date hebdomadaire de soins personnels

Un rituel hebdomadaire de soins personnels est la nouvelle routine matinale. Bien que je trouve que répéter #thatgirl Reels est une habitude inspirante sur les réseaux sociaux, les vidéos accélérées de mes influenceurs préférés parcourant leurs routines matinales GRWM peuvent être un peu intimidantes, surtout à l’automne lorsque je veux faire la grasse matinée et, par conséquent, avoir moins de temps pour se préparer. Entrez : une fois par semaine « moi-date » à intégrez un peu de bien-être et de soins personnels.

Bien que vous puissiez le faire n’importe quel jour, j’ai découvert que mon rythme d’automne naturel fait du dimanche une journée plus lente et axée sur les soins personnels. (Cela aide que mon partenaire soit lié au football pendant 12 heures.) J’ai également trouvé cela incroyablement utile pour surmonter mes frayeurs du dimanche, car je me sens rafraîchi en sachant que j’ai pris le temps de m’investir sans laisser la précipitation de tout le monde. les obligations font obstacle. Voici quelques façons de passer votre dimanche à prendre soin de vous pendant #CozyGirlFall :

• Emportez votre livre préféré dans un nouveau café.
• Prenez un bain avec une pile de vos magazines préférés et des produits les plus luxueux.
• Prenez une douche pour tout.
• DIY un massage de drainage lymphatique.
• Les promenades entre filles chaudes sont sans saison. Insérez votre podcast préféré, emmitouflez-vous et bougez.
• Préparez des repas d’automne confortables et réconfortants. J’adore préparer des soupes, cuisiner des céréales et hacher de la courge pour les bols. (Oh, et n’oubliez pas le dessert.)
• Parcourez quelques épisodes d’une nouvelle émission et essayez l’un des ces activités pour vous tenir à l’écart de votre téléphone pendant que vous regardez.
• Investissez du temps dans un nouveau passe-temps (broderie à l’aiguille poinçonnéen’importe qui?)

Bien sûr, il est également important de réserver du temps pour vos rituels de bien-être quotidiens qui vous permettent de vous sentir mieux. Mais il peut être accablant de se sentir obligé de tout intégrer pendant les 30 minutes dont vous disposez avant de vous connecter au travail. N’oubliez pas : l’automne consiste à adopter nos vies confortables, calmes et plus lentes : vous n’êtes pas obligé de tout faire pour vous sentir productif ou suffisant.

RENCONTREZ L’AUTEUR

Isabelle Eyman

Isabelle est une écrivaine et éditrice basée à Chicago. Elle est actuellement rédactrice en chef chez Camille Styles, partageant son inspiration et découvrant la beauté qui nous entoure à travers des articles sur la nourriture, le design et le bien-être.