Je pense qu’il est prudent de dire que nous avons probablement tous eu le béguin pour Blake Lively à un moment donné. Depuis Une fille bavarde à Fraternité des pantalons de voyage (avez-vous assisté à leurs retrouvailles ?!) à être adorablement drôle avec son mari Ryan Reynolds, Blake Lively semble incarner une vie heureuse et saine. Blake ressemble à la fille confiante et cool que nous voulons tous être. Alors, comment le fait-elle? Après des recherches plus approfondies (AKA en parcourant toutes ses interviews que j’ai pu trouver en ligne), il s’avère que Blake a huit habitudes saines auxquelles elle adhère toujours, et comme j’aspire à être aussi heureuse et en bonne santé qu’elle, je les ai toutes essayées. C’est ce qui s’est passé.

1. Limitez l’alcool

Blake aime les fêtes autant que nous tous, mais elle choisit d’en profiter sans alcool. «Je n’aime pas les effets de l’alcool, mais j’aime en faire partie», a-t-elle déclaré dans une interview accordée à People Magazine en 2021. «J’aime être social. J’aime que les gens se rassemblent. C’est peut-être ce qui l’a amenée à créer sa ligne de mixeurs sans alcool, Betty Buzz. J’aime généralement terminer mes vendredis avec un verre de vin et un dîner avec des amis, mais je passe aussi certains vendredis au lit avec Netflix et du thé, donc je comprends d’où elle vient.

J’ai passé ce vendredi à l’anniversaire d’un ami à boire du kombucha. Je me suis tellement amusé et je me suis réveillé frais et dispos (ce qui ne serait pas arrivé si j’avais opté pour un verre de vin à la place). Soyons réalistes : l’alcool peut conduire à des matinées moins agréables (ça vous tente ?). Le mode de vie de Blake m’a fait repenser à l’alcool et envisager d’opter pour une Betty Buzz de temps en temps. Si vous souhaitez limiter la consommation d’alcool ou simplement boire de manière plus consciente, cliquez ici.

Betty Buzz

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2. Ne sautez jamais le petit-déjeuner

On dit que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, et Blake est d’accord. Son entraîneur Don Saladino a déclaré Cosmopolite que son petit-déjeuner habituel est composé de quelques œufs cuits dans de l’huile de noix de coco avec quelques légumes. Il a également souligné l’importance de commencer la journée avec des protéines et d’équilibrer les niveaux de sucre. J’ai toujours aimé le petit-déjeuner et je ne peux pas commencer ma journée sans lui (Blake et moi sommes donc similaire !), mais je suis également coupable d’avoir opté pour des céréales sucrées ou un bagel au lieu de protéines saines. Cette semaine, j’ai essayé d’incorporer des protéines à chaque petit-déjeuner, qu’il s’agisse d’œufs, d’un shake protéiné ou de beurre d’amande sur mes toasts. J’ai découvert qu’en ajoutant simplement une forme de protéine, je me sentais rassasié plus longtemps et je n’avais pas le crash qui accompagne habituellement un début de matinée sucré. C’est sûr, je vais m’en tenir à cette règle pendant un moment.

3. Commencez toujours la journée avec de l’hydratation

Dans le même entretien avec Cosmopolite, Saladino a révélé que Blake commence chaque journée avec un grand verre d’eau. Cela peut sembler une habitude facile, mais la plupart d’entre nous je ne bois pas assez d’eau durant la journée. Après avoir déshydraté notre corps pendant le sommeil, un verre d’eau est un excellent moyen de faire bouger les choses. Rester hydraté a toujours été quelque chose avec lequel j’ai eu du mal, surtout tôt le matin ; ajouter une autre chose à ma liste de tâches matinales semblait tout simplement écrasant. Mais tout en canalisant mon Blake intérieur, j’ai ajouté quelques astuces pour rendre les choses plus faciles : j’ai rempli ma bouteille d’eau la veille au soir et je l’ai laissée sur ma table de chevet (pour que ce soit le plus simple possible le matin) et j’ai opté pour une bouteille d’eau. une bouteille au lieu d’un verre (pour pouvoir l’emporter avec moi si je sortais en courant). Commencer la journée avec de l’hydratation a été un combat pour moi, mais à la fin de la semaine, j’ai vu la différence. Les maux de tête occasionnels causés par la caféine avaient disparu et j’étais également moins fatigué.

VITSCAN

Cette très grande bouteille d’eau est l’outil parfait pour vous encourager à boire de l’eau tout au long de la journée.

4. Donnez la priorité à l’exercice

Il y a une raison pour laquelle Blake est si bonne amie avec son entraîneur au lieu d’être simplement une cliente : elle passe 4-5 jours par semaine au gymnase. Même si son programme d’entraînement a changé au fil des ans, elle l’a toujours gardé cohérent. Saladino a dit ET! Nouvelles que certains jours, Blake s’entraîne pendant une heure, et d’autres jours, juste pendant 20 à 30 minutes (les célébrités, elles sont comme nous !). Mais ce que je retiens le plus, c’est que Blake a maintenu sa cohérence : peu importe le temps (ou les enfants) dont elle disposait, elle a toujours fait du mouvement une priorité.

J’apprécie d’incorporer un peu de mouvement dans ma routine quotidienne, mais malheureusement, aller au gymnase 4-5 fois par semaine était irréaliste pour moi. Au lieu de cela, j’ai développé un horaire cohérent qui a fonctionné pour ma vie, ce qui signifiait un cours de spinning tous les mardis, un entraînement à domicile deux fois par semaine et peut-être un autre cours de spinning le week-end. Mais être Blake pendant une semaine m’a appris que peu importe si j’avais une heure pour un cours de spinning ou 15 minutes pour une promenade : l’objectif est simplement de bouger de manière cohérente.

5. Ayez une alimentation équilibrée (et ne comptez jamais les calories !)

Selon Saladino, le régime alimentaire de Blake est un équilibre sain de protéines, de légumes, de fruits, de féculents à combustion lente comme la patate douce et de graisses saines comme l’avocat, l’huile de coco et le beurre nourri à l’herbe. Et le meilleur : elle ne suit pas ses calories ou n’est pas en déficit calorique strict comme vous pourriez l’entendre de la part d’autres célébrités. « Je ne pense pas que mettre quelqu’un en déficit calorique soit la bonne chose à faire », a déclaré Saladino. Cosmopolite. « C’est pourquoi beaucoup d’entraîneurs et de personnes échouent. » Une alimentation bien équilibrée est aussi quelque chose que j’essaie d’intégrer dans ma routine hebdomadaire, cette règle était donc déjà pratiquée. Même si tous les jours ne sont pas pareils, il est toujours utile de planifier à l’avance mes courses du dimanche. Essayer de nouvelles recettes et incorporer les mêmes ingrédients dans plusieurs repas ajoute également de la variété et réduit également le coût de la nourriture. C’est une habitude saine à laquelle je vais m’en tenir.

6. Faites de la place pour le plaisir

Si vous parcourez l’Instagram de Blake, c’est une combinaison de superbes looks de mode, de sa famille et de ses amis et, bien sûr, de délicieuses pâtisseries. Blake a une passion pour la pâtisserie et une forte dent sucrée (je peux comprendre), et ainsi, même si elle s’en tient à une routine saine, elle prend toujours le temps de « s’amuser ». Blake suit un Règle des 80/20. Cela signifie qu’elle mange sainement 80 % du temps, ce qui lui laisse 20 % pour les gourmandises. Même si cela semble tangible, maintenir mes indulgences à 20 % a été difficile pour moi. Même si j’essaie de garder des gourmandises pour le week-end, je suis un grand grignoteur (et j’adore manger une glace en milieu de semaine ici et là parce que parfois, il le faut !).

Au lieu de m’en tenir à une règle stricte des 80/20 dans le but de devenir Blake Lively, j’ai décidé de rechercher pourquoi j’avais si constamment envie de sucreries pendant la semaine. Est-ce que je m’ennuyais, j’étais stressé ou j’avais besoin de réconfort ? Ou est-ce que mon corps en a besoin en ce moment ? Si la réponse était oui à cette dernière question, alors je me laissais aller. Mais j’ai remarqué que la plupart du temps, je m’ennuyais et que cela ne me satisfaisait pas vraiment. À la fin de la semaine, j’ai découvert qu’il était plus facile de limiter les indulgences parce que j’étais plus conscient de la raison pour laquelle j’en avais envie en premier lieu. Mais peut-être que c’était plus de 75/25 que de 80/20 – je ne suis qu’un humain, après tout.

7. Gardez les soins de la peau simples

Bien avant que cela ne devienne une sensation sur TikTok, Blake utilisait la marque de soins de la peau abordable CeraVe parce qu’elle comprend également la valeur des bons achats en pharmacie, tout comme le reste d’entre nous. Dans une interview avec Personnes magazine de 2022, la star a partagé une liste de ses incontournables en matière de maquillage et de soins de la peau, qui comprenait de nombreuses options abordables comme un bâton à lèvres Burt’s Bees. Même si elle peut choisir de faire des folies avec un sérum, Blake se rend également compte que tous les articles de votre armoire de salle de bain ne doivent pas nécessairement être chers pour être efficaces.

En tant que personne ayant la peau extrêmement grasse et la rosacée, il m’a fallu du temps pour trouver les produits adaptés à ma peau. J’étais coupable d’avoir fait des folies avec des crèmes et des toniques coûteux, pour ensuite réaliser que moins c’est toujours plus. Maintenant, j’opte pour un nettoyant entièrement naturel, une crème sur ordonnance pour ma rosacée et un écran solaire léger. L’état d’esprit de Blake en matière de soins de la peau est celui que je vis déjà, et même s’il a fallu de nombreuses années d’expérimentation avant d’en arriver là, j’ai réalisé que la peau de chacun est différente et que ce qui fonctionne pour vous peut ne pas fonctionner pour quelqu’un d’autre.

CeraVe

La crème solaire est un incontournable de toute routine de soins de la peau. Celui-ci est le incontournable de Blake Lively !

Les abeilles de Burt

Blake est un grand fan de ce baume à lèvres de pharmacie.

8. La « perfection » n’existe pas dans votre routine d’exercice

En tant que mère de trois enfants qui voyage souvent et semble toujours en déplacement, il est impressionnant de voir à quel point Blake transpire presque tous les jours. Mais parfois, elle n’arrive pas à respecter son emploi du temps, et elle sait que ce n’est pas grave. « Il ne s’agit pas d’appuyer sur l’accélérateur et d’aller aussi fort que possible à chaque séance d’entraînement. C’est la plus grosse erreur que font les gens », a déclaré Saladino à E! Nouvelles. « La réalité est que ce ne sera jamais un scénario parfait, n’est-ce pas ? Il y aura toujours des choses qui vous gêneront. C’est juste la vie. Entrez et bougez. »

Cette règle était l’une de mes préférées. Parfois, il peut y avoir beaucoup de pression lors de l’entraînement, comme si vous deviez faire une heure, brûler un certain nombre de calories ou atteindre une certaine intensité pour que cela soit efficace, mais ce n’est pas vrai. Cette « règle » m’a enlevé toute la pression les jours où je n’avais pas d’entraînement prévu. Une fois, j’ai marché jusqu’à l’épicerie au lieu de conduire. Au travail, mon équipe et moi avons décidé de commencer à faire 30 squats chaque jour. Lors de mes pauses déjeuner, j’opterais pour une séance de yoga de 10 minutes. Le simple fait d’ajouter un peu de mouvement aux jours où je ne me sentais pas à la hauteur d’une séance d’entraînement de 60 minutes m’a donné plus d’énergie et a éliminé toute la pression et la culpabilité.