Je pensais que mon habitude toxique de faire défiler la catastrophe disparaîtrait après la pandémie. Vous savez, quand il n’était plus nécessaire pour moi de rechercher une stimulation sociale à travers mon écran et que je pouvais me connecter avec de *vrais* humains dans la *vraie* vie. J’ai simplement supposé que ma dépendance numérique retomberait dans une fourchette saine. Mais étant donné le monde, c’est le chaos politique, les nombreux œufs de Pâques de Taylor Swift, et ACOTAR La royauté #BookTok, tous ont ramené The Endless Scroll™. Mais même avec l’attrait de ces sujets qui se balançaient devant moi, le défilement catastrophique n’est redevenu pertinent que récemment, lorsqu’une industrie que nous considérions autrefois comme presque impénétrable a été entièrement bouleversée.

Je parle de technologie, bien sûr. Le secteur technologique a récemment connu une vague de réductions massives d’effectifs dans des entreprises de premier plan, notamment Meta, Google, LinkedIn et Microsoft. Mais ces géants ne sont pas les seules organisations à recourir aux licenciements pour réduire les coûts : des réductions d’effectifs se produisent dans tous les secteurs.

Si vous avez été touché, sachez ceci : vous n’êtes pas seul. Et même si l’expérience d’un licenciement peut entraîner une anxiété financière et un traumatisme émotionnel, il existe des mesures concrètes que vous pouvez prendre aujourd’hui non seulement pour ouvrir des opportunités, mais aussi pour prendre soin de vous tout au long du processus.

Le marché du travail en berne

Bref, ce qui se passe sur le marché du travail est un peu… déroutant. Et même si certains gros titres peuvent laisser croire qu’une récession est imminente, il reste néanmoins la promesse d’un marché du travail solide. Le Bureau of Labor Statistics des États-Unis a déclaré en janvier qu’au cours des trois derniers mois, près de 900 000 nouveaux emplois ont été créés, ce qui constitue la période de trois mois de croissance de l’emploi la plus rapide depuis mars 2023. Dans un contexte de hausses des taux d’intérêt qui, selon les analystes, entraîneraient une hausse des taux de chômage. « La vigueur du marché du travail semble donner aux consommateurs les moyens financiers nécessaires pour maintenir des niveaux de dépenses raisonnables », a déclaré la banque américaine, ce qui, à son tour, a alimenté la demande de travailleurs.

Cependant, dans un effort de réduction des coûts, de nombreuses entreprises se tournent vers les licenciements. Et même si l’industrie technologique représente un grand nombre d’entre eux, les entreprises adjacentes à la technologie et non technologiques licencient également.

La marque classique Estée Lauder a annoncé qu’elle supprimerait jusqu’à 3 100 emplois pour soutenir son plan de restructuration. Une entreprise que nous pensions autrefois impénétrable en raison de ses besoins alimentés par la pandémie et le travail à distance, Zoom a signalé 1 300 licenciements au début de l’année dernière et continue de supprimer des emplois même maintenant. Dans l’industrie des médias, Vice Media envisage de licencier plusieurs centaines d’employés et de ne plus publier de documents sur Vice.com, et Sports Illustrated a considérablement réduit ses effectifs, laissant le sort du magazine inconnu. Instacart, Wayfair, Audible et même Rent the Runway, le favori des influenceurs, ont tous été touchés – et bien sûr, d’innombrables autres.

Des taux d’inflation record, la possibilité d’une récession imminente et un marché boursier tumultueux semblent tous contribuer aux décisions des entreprises. Par souci de brièveté, je n’entrerai pas dans les détails des raisons pour lesquelles les récents licenciements ont touché de manière disproportionnée les travailleurs du secteur technologique. Cependant, cela remonte en grande partie à la manière dont l’industrie a été construite et financée initialement.

Que faire si vous avez été licencié

Beaucoup d’entre nous, au début de notre parcours professionnel, subissent les conséquences d’un licenciement bien avant de pouvoir nous sentir à l’aise en tant que jeune professionnel. (Si vous ne l’avez pas encore vécu, la transition de l’université à la vie professionnelle est bouleversante !) Une fois le choc initial passé, vous vous demandez probablement : que dois-je faire maintenant ? Vous trouverez ci-dessous des ressources, des astuces et des conseils concrets pour vous soutenir professionnellement et financièrement et pour vous aider à prendre le meilleur soin de vous dès maintenant.

Que faire : professionnellement

Vérifiez vos documents et vos avantages

1. Vérifiez vos documents et vos avantages. Lorsque vous serez licencié, vous recevrez une lettre officielle de votre employeur. Passez en revue ceci ainsi que tous les contrats initiaux que vous avez signés lorsque vous avez rejoint l’entreprise. L’examen de ces documents vous donne une portée complète de vos droits en tant qu’employé, y compris les indemnités de départ et les avantages sociaux tels que les congés de maladie ou de prise de force non utilisés.

Conseil : Parlez à d’autres employés qui ont été touchés pour comprendre ce que d’autres reçoivent et demandent. Cela peut vous aider dans les négociations (c’est vrai, négociez !).

Demander une lettre de recommandation

Il s’agit d’une prochaine étape clé pour vous aider dans votre recherche d’emploi. Demandez à votre superviseur et/ou chef de service s’il serait prêt à rédiger une lettre de recommandation pour vous. Dans leur lettre, ils parleront de votre éthique de travail, de vos compétences et de toute réalisation majeure que vous avez apportée à l’organisation.

Mettez à jour votre CV

Bien sûr, vous souhaiterez inclure votre expérience la plus récente dans cette entreprise. Cependant, c’est peut-être le meilleur moment pour réviser votre CV. (C’est vrai, les conseils de création de CV que vous avez appris à l’université pourraient ne plus suffire.) Pour savoir ce qu’il faut réellement inclure dans chaque section de votre CV, lisez ceci.

Que faire : financièrement

Dossier de chômage

Il s’agit peut-être de la partie la plus évidente, mais aussi la plus intimidante, du processus financier post-licenciement. Le dépôt en ligne sera l’approche (relativement) la plus simple. Déposez une demande de chômage auprès de votre État : une simple recherche Google du nom de votre État et de « chômage » vous amènera à la bonne page. Si vous n’avez jamais déposé de demande auparavant et que vous ne savez pas par où commencer, usa.gov fournit des ressources complètes adaptées à votre situation et à votre état.

Mettez de l’ordre dans votre assurance maladie

Si votre employeur vous a fourni une assurance maladie, vous devrez rechercher des alternatives. Si possible, discutez de vos options avec le responsable des ressources humaines de l’organisation. Les options d’assurance temporaire comprennent :

Source : @samson-katt | Pixels

Apportez tous les changements de dépenses nécessaires

Il est maintenant temps de revoir votre budget. Lorsque vous commencez à réduire vos dépenses, identifiez d’abord les luxes évidents. Livraison de nourriture, abonnements que vous n’utilisez pas, vêtements, repas et boissons au restaurant, etc. Vous rencontrez probablement de nombreux chocs financiers, alors ne vous submergez pas. Revenez aux nécessités et cherchez des moyens de modifier votre style de vie en conséquence. Optez pour Netflix avec vos copines au lieu d’un GNO. Faites de la cuisine un passe-temps et mettez-vous au défi de faire preuve de créativité avec ce que vous avez. Il existe de nombreuses façons dont la réduction de vos dépenses peut créer des opportunités de changement et de croissance dans votre vie.

Que faire : prendre soin de soi

Créez un espace pour vos sentiments

Je le répète : ce qui vient de vous arriver est une expérience choquante – et pour beaucoup de gens – traumatisante. Les licenciements ont lieu sans que vous en soyez responsable, et il peut être accablant de considérer l’événement lui-même et les nombreuses façons dont il changera votre vie à court terme. Vous êtes autorisé à ressentir ces sentiments. Vous avez le droit de pleurer dans un espace sûr. Et vous avez le droit de vous exprimer dans votre journal ou de prendre votre temps pour vous blottir sur le canapé en pyjama.

Reposez-vous aujourd’hui, faites un plan de match demain

Comme pour le conseil ci-dessus, il est important de vous donner le temps et l’espace pour vous reposer. Avec les émotions que cette expérience a suscitées, vous ressentez probablement beaucoup d’adrénaline et avez du mal à gérer vos émotions. Le meilleur conseil ? Pause. Ce n’est pas le moment de prendre des décisions drastiques et vous n’avez pas besoin de prendre de mesures importantes immédiatement après. Pour l’instant, réfléchissez à ce qui s’est passé, penchez-vous sur vos émotions et reconnaissez que vous avez traversé quelque chose d’extrêmement difficile. Demain, vous pourrez commencer à élaborer votre plan.

Rechercher du soutien

L’avantage de ces licenciements massifs ? Beaucoup de gens savent ce que vous vivez. Si vous vous sentez à l’aise pour parler à d’autres employés concernés, contactez-les. Il peut être réconfortant et rassurant de savoir que vous n’êtes pas seul dans vos sentiments. De même, appelez vos parents ou envoyez un SMS à un ami de confiance. Recevoir activement l’amour et le soutien qui nous entourent peut nous aider à guérir.

Réengagez-vous avec quelque chose de significatif

Vous aurez probablement beaucoup plus de temps libre que dans un passé récent. S’il vous plaît, profitez-en ! Et non, je ne veux pas dire commencer à consacrer tout ce que vous avez à une activité secondaire. Renouez avec un passe-temps que vous n’avez pas repris depuis des années. Ou commencez à progresser sur votre liste TBR. Prenez l’habitude de faire de longues promenades pour acquérir une nouvelle perspective sur votre ville. Il existe d’innombrables façons de trouver un sens à nos vies en dehors de ce que nous faisons. Commencez dès aujourd’hui à prendre l’habitude de prioriser ces choses.

Prendre soin de toi

On ne saurait trop le souligner. Vous méritez encore et toujours des soins personnels et de l’amour. Réfléchissez à une liste de choses que vous pouvez faire pour vous montrer cet amour chaque jour. Il s’agit peut-être de préparer un repas nourrissant, de s’habiller même si vous n’en avez pas envie ou de prendre un long bain. Tout ce qui vous soutient, assurez-vous de le faire quotidiennement. Les choses peuvent être difficiles maintenant, mais croyez-moi : en tant que personne qui a vécu là où vous êtes, cela devient plus facile. Et en même temps, vous devenez plus fort.