Oui, Limonade et Avant qu’il ne triche gifle sans équivoque, mais être capable de s’identifier aux sentiments de trahison tissés en eux n’est pas idéal. La tricherie est le genre de chose qui peut sembler véritablement inimaginable lorsque vous faites entièrement confiance et aimez votre partenaire. Pourtant, des ruptures dramatiques de célébrités aux relations au lycée en passant par les mariages d’adultes IRL, l’infidélité se produit toujours. Dans un épisode de Appelle-la papaBrittany Snow a partagé son expérience avec son ex-mari Tyler Stanaland, star de Vendre le CO, ayant potentiellement une relation illicite avec l’une de ses co-stars alors qu’ils étaient encore ensemble. Bien que les détails soient encore flous, Snow a clairement indiqué sur le podcast qu’elle feutre trompée et trahie par son ex-mari. Son histoire et son point de vue ont trouvé un écho auprès de milliers d’auditeurs qui ont vécu quelque chose de similaire.
Que vous ayez été trompé vous-même, que vous ayez un ami qui souffre d’infidélité dans sa relation ou que vous ayez simplement peur de manière chronique d’être trompé dans votre relation, nous interagissons tous différemment avec le concept d’infidélité. Avoir une boîte à outils pour le traiter est quelque chose dont nous pouvons tous bénéficier, et si nous avons appris quelque chose de l’histoire de Brittany Snow, c’est qu’il est possible de revenir plus fort après avoir été trompé.
Dans cet esprit, nous avons discuté avec deux travailleurs sociaux de la façon dont les ruptures après une infidélité peuvent avoir un impact sur notre santé mentale et notre bien-être et pourquoi faire le deuil après une tricherie est particulièrement difficile. Bien que déchirantes, l’histoire de Brittany Snow contient des leçons puissantes dont nous pouvons tous tirer des leçons, et nous les partageons toutes, ainsi que nos réflexions sur le sujet à venir.
Vaincre l’infidélité nécessite de se faire confiance et de connaître sa valeur
Sur Appelle-la papa, Snow a souligné à quel point elle était blessée et déçue mais pas nécessairement surprise par la tricherie de Stanaland. « J’avais des instincts, et parce que j’étais amoureuse, je ne leur faisais pas confiance », a-t-elle déclaré. De toute son interview, voici la phrase qui illustre la peur que nous avons tous, dans une certaine mesure, dans nos relations à propos de l’infidélité : Et si je suis tellement aveuglé par l’amour que je ne peux pas voir ce qui se passe juste devant mon affronter? Ou pire, est-ce que je savais que cela se produisait et que je l’ignorais parce que je ne voulais pas y faire face ?
Ce manque de confiance en nous-mêmes est l’un des défis les plus courants auxquels les individus sont confrontés après avoir été trompés, selon Brooke Sprowl, LCSW. Se faire à nouveau confiance après avoir ressenti ces pensées et ces sentiments est un processus, mais heureusement, Sprowl dit que c’est possible. Se donner de la grâce et ne pas se blâmer de ne pas avoir détecté l’infidélité plus tôt ou de ne pas mettre fin à la relation plus tôt est la clé pour les surmonter.
En plus des sentiments de méfiance, « il est courant de voir surgir des questions sur l’estime de soi, la désirabilité et l’adéquation, ainsi que des sentiments intenses de trahison, de perte et de doute de soi », explique Sprowl. Vous pourriez vous demander pourquoi vous n’avez pas été suffisant pour que votre partenaire reste fidèle et monogame ou s’il y avait des choses que vous auriez pu faire mieux pour éviter que cela ne vous arrive. Dans ces cas-là, vous devez vous rappeler que les actions de quelqu’un d’autre ne constituent pas une mesure de votre estime de soi. « Il est bénéfique de travailler sur l’estime de soi et la confiance en soi, en se rappelant que les actions d’une autre personne ne reflètent pas votre valeur ou votre désirabilité », a déclaré Sprowl.
À mesure que vous avancez dans votre relation avec vous-même et dans vos relations avec les autres, soyez gentil et indulgent envers vous-même, surtout si vous êtes aux prises avec d’intenses sentiments de doute. Pratiquez les affirmations, tenez-vous responsable et intensifiez vos soins personnels. Plus vous voyez que vous pouvez compter sur vous-même et rappelez-vous que vous êtes suffisant tel quel, plus vous avancerez dans le processus de guérison.
Les actions de quelqu’un d’autre ne constituent pas une mesure de votre estime de soi.
La comparaison ne servira pas votre processus de guérison
Lorsque vous avez été trompé, la comparaison peut s’infiltrer. Snow a souligné dans son interview qu’il est courant de devenir obsédé par l’autre personne avec qui votre partenaire a triché. Vous vous demanderez comment vous vous situez à la hauteur de cette personne dans l’esprit de votre partenaire. Comme elle l’a souligné lorsqu’elle a déclaré que les actions de son ex-mari avaient « pris tellement de place » dans sa tête, le plus grand défi après l’infidélité a tendance à être de gérer ce dialogue intérieur. Qu’est-ce qui les rend meilleurs que moi ? Qu’est-ce qui a rendu mon partenaire plus intéressé par son intimité que par la mienne ?
La comparaison et les pensées obsessionnelles que le fait d’être trompé peut rejeter – qu’il s’agisse de penser à votre partenaire, à l’autre personne ou à des pensées spirales de doute de soi – peuvent être si difficiles à ébranler, et elles peuvent même rendre d’autres relations plus difficiles. Selon Madison McCullough, LCSW, « il est assez courant que les gens emportent des pensées et des sentiments d’insécurité dans de nouvelles relations, ce qui se manifeste souvent par une hypervigilance ou une interprétation de tout signe ou signal potentiel indiquant que son partenaire pourrait tricher ou triche », McCullough dit.
Se comparer aux autres ou même comparer un nouveau partenaire à celui qui vous a trompé n’est pas anormal, mais ce n’est pas productif. Cela peut nuire à votre estime de soi et ralentir sérieusement votre processus de guérison et votre capacité à avancer avec bonheur dans le futur. Ces sentiments peuvent demander beaucoup de douleur, de patience et d’efforts pour être surmontés. Mais nous sommes heureux d’apprendre qu’après avoir été capable de reconnaître ces sentiments en elle-même, Snow est en mesure de recommencer lentement à sortir avec elle, ce qu’elle a révélé dans l’épisode.
Faire le deuil d’une rupture après une infidélité demande de la patience
Comme l’illustre l’histoire de Snow, ce n’est pas comme s’il n’existait que deux types de ruptures. (C’est-à-dire les ruptures impliquant l’infidélité et les ruptures n’impliquant pas l’infidélité.) Il existe de nombreuses limites floues quant à ce qu’un individu considère comme une perte de confiance. Cela dit, il y a quelque chose de particulièrement douloureux dans le fait de faire le deuil d’une rupture après avoir été trompé. Selon Sprowl et McCullough, cela est dû au fait que vous pleurez non seulement le temps que vous avez partagé avec votre partenaire, mais aussi votre confiance en vous-même et en les autres, votre compréhension de la réalité et votre image mentale de la personne avec qui vous sortiez.
Sur Appelle-la papa, Snow a souligné à quel point il était désorientant de découvrir que son ex la trompait. Tout d’abord, elle a souligné à quel point elle se sentait confuse d’un moment à l’autre, l’un lorsqu’elle est passée de l’amour et de la confiance totale en lui et un autre lorsqu’elle était si bouleversée et le cœur brisé. Deuxièmement, elle a noté que ce n’est qu’après avoir été trompée qu’elle a commencé à voir Stanaland comme une personne réelle et imparfaite au lieu de l’image mentale qu’elle avait construite autour de lui et de leur relation. Ces deux défis émotionnels sont propres à l’expérience d’être trompé. Ils peuvent rendre le processus de guérison après une rupture comme celle de Snow beaucoup plus lent que dans d’autres situations.
Pour ceux qui traversent les conséquences émotionnelles d’une infidélité, Sprowl donne un conseil clé : donnez-vous du temps. « Ce type de deuil s’accompagne souvent de sentiments intenses de colère, de confusion et d’isolement, ce qui rend le processus de guérison plus complexe et parfois plus long à mesure que vous rétablissez votre sentiment de confiance envers les autres et aussi en vous-même », a-t-elle déclaré. Si vous vivez vous-même une situation similaire, vous devez vous accorder le temps de vous adapter à votre nouvelle réalité. Surmontez les sentiments de colère et de tristesse, apprenez à vous faire à nouveau confiance et à faire à nouveau confiance aux autres. Ce processus de guérison ne peut pas se produire du jour au lendemain. Faire le deuil de cette perte sera différent dès le départ, alors évitez de vous sentir impatient face à votre chagrin.
Faites ce que vous devez faire pour pleurer votre relation, depuis crier dans votre oreiller jusqu’à vous appuyer sur vos amis, puis essayez de franchir la prochaine étape.
Trouver le bon côté vous rendra plus fort
La partie la plus poignante et la plus nuancée de l’interview de Snow sur Appelle-la papa est venu quand elle a évoqué le fait qu’elle ne regrettait pas du tout sa relation avec Stanaland malgré la façon dont elle s’était terminée. « Je n’ai pas la colère que les gens voulaient que j’éprouve », a-t-elle déclaré. « Je ne regrette rien de ce qui s’est passé parce que j’ai adoré ce moment que nous avons passé ensemble. » Snow a reconnu que même si c’était douloureux et terrible, elle savait que la raison pour laquelle Stanalad avait trahi sa confiance était parce qu’il n’était pas heureux dans la relation. C’était, d’une certaine manière, un cadeau.
Comme toutes les formes de deuil, le deuil d’une rupture après une infidélité devra s’accompagner d’une reconnaissance des bons et des mauvais moments. Guérir de ces situations signifie trouver un équilibre entre trahison et gratitude, ce qui peut être incroyablement difficile mais qui en vaut finalement la peine. « Cultiver la gratitude pour la relation ne nie pas la validité de la blessure, mais plutôt une reconnaissance de l’impact multiforme de la relation sur la vie et la croissance d’une personne », a déclaré Sprowl.
Contenir des sentiments de douleur et de colère envers une relation qui s’est terminée par une infidélité aux côtés de sentiments de gratitude est un signe que vous avez atteint un nouveau niveau de force émotionnelle par la suite. C’est-à-dire un niveau de force qui vous permet de comprendre en même temps deux vérités apparemment contradictoires. Comme le souligne McCullough, « nous ne nous rendons pas service lorsque nous effaçons la complexité de nos expériences ». L’expérience d’être trompé n’est pas différente.
Dernières pensées
Il est peu probable que lorsque la plupart d’entre nous font l’expérience de l’infidélité, cela s’accompagne d’une frénésie médiatique, d’enregistrements d’émissions de télé-réalité et d’un épisode de Appelle-la papa. Mais nous pouvons encore apprendre de l’approche adoptée par Brittany Snow concernant son divorce avec Tyler Stanaland. Être trompé s’accompagnera d’une confiance en soi et dans les autres ébranlée, d’un processus de deuil prolongé et d’un équilibre entre colère et gratitude. Tous ces éléments sont illustrés dans l’expérience de Snow.
Cet entretien est un rappel de faire ce que vous devez faire pour faire le deuil de votre relation, de crier dans votre oreiller à vous appuyer sur vos amis, puis d’essayer de franchir la prochaine étape. Alors diffusez votre playlist Je viens de me faire tromper aussi longtemps que vous en avez besoin. De l’autre côté, vous pourrez revenir sur cette expérience en reconnaissant à la fois la douleur et les bons moments.
