J’avais l’habitude de faire 10 000 pas par jour sans même y penser. Entre promener mes chiens le matin, faire une pause pendant la journée de travail, aller à un cours d’entraînement après le travail et généralement sortir pendant la semaine, mes jambes étaient occupé. Puis, comme c’est la cause de la plupart des changements dans la vie au cours des dernières années, la COVID a frappé. J’ai été soudainement confiné dans un appartement de 900 pieds carrés, et la marche la plus longue que j’ai faite a été de mon lit à la cuisine et retour. Ces 10 000 pas faciles sont devenus de tristes 2 000 ou, dans une bonne journée, 3 000.

Bientôt, cette période de travail à domicile de huit semaines s’est transformée en une situation éternelle. Ne vous méprenez pas : j’adore travailler à domicile. Je suis plus productif, plus à l’aise et plus heureux que jamais dans un bureau. La seule chose qui n’allait pas, c’était la chute drastique de mon niveau d’activité quotidienne. En peu de temps, mon style de vie effréné s’est transformé en un mode de vie fatigué et lent. Mon corps a vraiment senti la différence. J’ai perdu flexibilité, force et mobilité. J’ai commencé à me sentir beaucoup plus âgée que je ne l’étais en réalité. Quand j’ai finalement décidé de faire quelque chose, TikTok avait une réponse (car, de cours, ça faisait). Entrez : le combo bureau debout et tapis roulant sous le bureau qui a littéralement révolutionné ma vie à la FMH.

Au moment où j’ai recherché « tapis roulant sous le bureau » sur Amazon, j’ai commencé à voir tonnes de TikToks comme celui ci-dessus. (L’algorithme me fait vraiment flipper). Voici toutes ces femmes se pavanant pendant leurs journées de travail. Je voulais être comme eux. Après avoir convaincu mon mari que l’investissement en équipement en vaudrait la peine – et ne resterait pas inutilisé dans un coin de notre bureau – j’ai cliqué sur « Ajouter au panier ». Mais divulgation complète : alors que je pensais que je serais comme ces femmes sur TikTok, une fois que j’ai eu le tapis roulant en ma possession, j’avais tort. Je n’ai pas commencé à accumuler les pas. Au lieu de cela, j’ai lentement ajouté autant que possible la marche à mon bureau à ma routine. Et j’ai vu mon corps et ma productivité récolter les bénéfices d’un simple un peu plus d’activité chaque jour. Nous devons tous commencer quelque part, n’est-ce pas ?

Donc, si, comme moi, vous aimez travailler à domicile mais que vous avez également besoin d’être un peu plus actif, le tapis de marche ne vous fera pas cette fille pendant la nuit. Mais cela aidera absolument. Besoin d’une preuve ? Voici comment un mois d’utilisation d’un tapis roulant sous le bureau a amélioré ma santé mentale et physique.et ma performance et ma productivité au travail.

Ma configuration

Ne vous méprenez pas. J’aime un bureau à domicile esthétique et beau autant que la personne suivante. Mais si vous voulez vous plonger pleinement dans un style de vie ergonomique (et croyez-moi, votre corps vous remerciera si vous le faites), vous devez sacrifier un peu de style. Cependant, j’aime trop les jolies choses pour gâcher complètement l’ambiance de mon bureau à domicile. J’ai donc cherché haut et bas le bureau et le tapis de marche parfaits pour mon bureau. Voici sur quoi j’ai atterri :

Amazone | TAPIS DE MARCHE

Il n’y a pas moyen de contourner ce problème, avoir un énorme tapis roulant dans son bureau n’est pas vraiment esthétique. Mais le but n’est pas d’être jolie ici. C’est pour vous aider à faire plus de mouvement dans vos journées. Cela dit, ce tapis roulant blanc pliable est suffisamment élégant pour être rangé dans un coin ou laissé sous votre bureau lorsque vous ne l’utilisez pas, ce n’est donc pas une véritable horreur. De plus, c’est l’une des options les plus abordables du marché. Je n’ai pas regardé en arrière depuis que je l’ai commandé.

Flexispot

J’aime à quel point ce bureau est élégant et sans prétention. De plus, il contient tellement d’utilité dans un petit cadre que je ne sais pas si je pourrai un jour m’en passer. Les réglages de hauteur programmables, les ports de chargement USB et le tiroir de rangement constituent une avancée majeure en termes de fonctionnalités par rapport à mon ancien bureau.

4 couleurs et 2 tailles disponibles

Fitbit

J’ai mis un Fitbit pour la première fois en 2018 et je ne m’en suis plus retrouvé sans depuis. J’adore voir et suivre les données de mes différents entraînements, comme les pas, les calories et les zones de fréquence cardiaque. Cela m’aide à atteindre concrètement mes objectifs d’entraînement et à rester sur la bonne voie. Bonus : comme j’utilise un Fitbit depuis si longtemps, je peux vraiment voir le chemin parcouru en termes de condition physique globale, ce qui constitue un énorme coup de pouce chaque fois que je me sens coincé dans une ornière.

4 couleurs disponibles

Semaine 1

J’ai fait tapis dès le premier jour et j’ai marché sans arrêt pendant une heure complète. C’était si facile de l’intégrer lors d’une réunion que j’écoutais plutôt que de diriger. Cependant, c’est le seul jour où j’ai travaillé aussi dur. Le reste de la semaine, j’ai marché environ 30 à 40 minutes chaque jour lors des réunions. Mais à ma grande surprise, cela a quand même entraîné une tonne d’étapes supplémentaires que je n’avais pas réalisées auparavant. Mieux encore, la marche a fait passer ces réunions à toute vitesse. J’étais plus énergique tout au long de la journée. (Prenez ça, les crises de midi.) Je me sentais juste bien en étant légèrement plus actif. Je déteste vous le dire à tous, mais il s’avère que vous bougez votre corps. fait vous faire sentir mieux.

Cette semaine a cependant connu un léger revers jeudi. J’avais une migraine et je ne pouvais pas me résoudre à rester debout trop longtemps, encore moins à me promener. Je partais en début de semaine pour plonger et marcher tous les jours. (Bon sang, je pensais faire au moins 15 000 pas chaque jour). Rétrospectivement, c’était un peu ambitieux. Mais cette première semaine m’a rappelé deux choses cruciales : il faut du temps pour prendre une habitude et je dois me donner la grâce.

Semaine 2

Après avoir vu de plus en plus de personnes partager comment ils utilisaient leur tapis de marche à la maison sur TikTok, j’ai décidé d’apporter un changement clé à ma routine : je porterais mon Fitbit à la cheville plutôt qu’au poignet pour suivre mes pas avec plus de précision. C’était particulièrement important car j’ai constaté que mon Fitbit ne suivait absolument rien lors de la saisie et de l’utilisation de ma souris. Et à quoi ça sert si je ne vois pas à quel point je vais bien ? Mon mari a judicieusement fait remarquer que même si mon Fitbit ne comptait pas les pas, mon corps le faisait. Mais je ne peux m’empêcher d’aimer quand mon Fitbit s’allume et me dit : « Bon travail ! » après avoir atteint mon objectif quotidien. Cela me fait me sentir accompli. Heureusement, le Fitbit sur la cheville fait des merveilles, même s’il semble un peu ridicule.

Bien que ce soit un problème résolu, un autre s’est présenté cette semaine. Il s’avère que marcher et travailler en même temps est une parcelle plus facile à dire qu’à faire. J’ai appris à taper et à marcher assez facilement, mais utiliser une souris était presque impossible. Toutes les tâches qui impliquaient beaucoup de clics (je vous regarde, Excel) sont devenues des tâches assises, une fois pour toutes.

Cela dit, marcher tout en lisant des articles ou en écrivant des histoires ou des courriels faisait passer ces tâches, comme les réunions, à toute vitesse. Je me suis également retrouvé plus concentré sur la tâche à accomplir. Le fait de devoir marcher et travailler en même temps rendait mon cerveau encore plus attentif à ce qui se passait devant moi. Jusqu’à présent, c’était une expérience gagnante à tous points de vue.

Semaine 3

À ce stade, j’avais pleinement maîtrisé la courbe d’apprentissage liée à ma nouvelle configuration. En fait, je avait hâte à marcher chaque jour. J’ai réservé mes périodes de marche pour des réunions ou des tâches qui ne nécessitaient pas beaucoup de travail informatique, comme lire des articles soumis ou consulter des e-mails. Parce que je structure ma journée autour des différents types de tâches que j’effectue (le blocage des tâches, si vous préférez), ajouter des promenades à ma journée a été très simple. J’ai réservé ma promenade vers midi lorsque j’ai senti la dépression s’installer.

Plutôt que de me vautrer à mon bureau et de regarder le temps passer lentement, passer de la position assise à la position debout et marcher m’a immédiatement sorti de mon funk. Cela m’a donné un regain d’énergie. Avant que je m’en rende compte, cette période de travail était terminée (avec du temps libre, pourrais-je ajouter), et il ne restait plus de la journée que les tâches administratives que je réservais toujours pour la dernière heure de travail.

Quant à mon corps, à ce stade, je n’étais plus essoufflé après 30 minutes ou plus de marche. Je me sentais plus mobile et en meilleure santé que depuis très longtemps – et il suffisait d’un léger changement de routine.

Semaine 4

À la quatrième semaine, marcher faisait autant partie de ma routine que laisser mes chiens sortir dans la cour chaque matin. C’est ce que j’ai fait dès que l’horloge a sonné à 11 heures du matin, mercredi cette semaine, mais je n’étais tout simplement pas prêt à le faire. Plutôt que de m’en vouloir, je me suis souvenu de ce que j’avais appris dès la première semaine : c’est bien de s’accorder un jour de congé. C’est peut-être ce dont mon corps a besoin ce jour-là.

En parlant de mon corps, les changements qu’il subit étaient davantage liés à la façon dont je feutre plutôt que comment je regardé. Je suis plus flexible, moins tendu et mon esprit est clair. De plus, mon travail s’en trouve amélioré. Et ce fut la plus grande surprise de toutes.

Je savais que marcher ainsi ferait des merveilles pour ma santé, mais je ne m’attendais pas à ce que ma productivité monte en flèche comme elle l’a fait. Je me considère très productif même lors d’une mauvaise journée, mais marcher pendant certaines tâches les faisait passer beaucoup plus vite. Même si je ne marcherai peut-être plus tous les jours, je suis très heureux d’avoir investi dans cet équipement. Faire bouger ma journée n’a jamais été aussi simple. C’est le complément parfait à ma routine d’entraînement habituelle. Considérez cela comme une expérience de 10/10 et je pense que tous ceux qui travaillent à domicile devraient essayer.