De l’alimentation intuitive à l’équilibre facile entre vie professionnelle et vie privée, les Européens ont perfectionné l’art de savourer la vie. Qu’on appelle cela romantiser le quotidien ou donner la priorité à la joie, les Européens considèrent le plaisir comme un élément clé de la vie, plutôt que comme une indulgence occasionnelle : ce n’est pas quelque chose que vous devez gagner, rechercher ou planifier. En Italie, ils appellent cela la vie douce (la douceur de vivre), alors qu’en France on l’appelle l’art de vivre (l’art de vivre). Quelle que soit la langue ou le pays, les habitants de nombreuses régions d’Europe semblent savourer la vie, depuis les aliments qu’ils mangent jusqu’à la manière dont ils prennent soin d’eux-mêmes et priorisent leurs relations ; dépourvu de culture de l’agitation, de productivité toxique et de culture diététique. J’aurais besoin d’un peu d’aide pour savourer la vie et donner la priorité au plaisir, alors j’ai fait appel à Palak Dave, auteur de De beaux quotidiens : un guide pour vivre ici et maintenant, pour ses conseils avisés pour savourer la vie à l’européenne. Poursuivez votre lecture pour découvrir les conseils de bien-être européens que j’applique à ma vie cet été.

Rencontrez l’expert

Palak Dave : expert en style de vie et auteur

Palak Dave est le fondateur d’Embiria, une communauté conçue pour aider les gens à ralentir et à savourer la vie. Grâce à Embiria, elle a organisé des centaines d’événements pour des marques comme Google, Nespresso et Bumble, dans le but d’aider les autres à donner la priorité à la connexion réelle plutôt qu’au bruit numérique. Elle est également l’auteur de De beaux quotidiens : un guide pour vivre ici et maintenant.

1. J’apporte plus de joie dans mes jours de semaine

Levez la main si vous faites une séance d’entraînement avant d’aller au travail, rentrez précipitamment pour préparer le dîner, faites votre routine de détente, mettez-vous au lit et recommencez le lendemain. Au lieu de se débattre avec un emploi du temps chargé du lundi au vendredi, Dave a expliqué que les Européens ralentissent suffisamment longtemps pour s’arrêter et sentir les roses. Que ce soit l’italien la promenade (faire une promenade tranquille le soir) ou à la manière du déjeuner français (long, tranquille et souvent accompagné de vin), ils ont des rituels qui leur permettent de se détendre dans leur vie quotidienne. Dave a recommandé de créer vos traditions quotidiennes afin que nous n’essayions pas seulement de passer la semaine.

Cet été, j’apporte plus de plaisir dans ma vie en savourant mon verre du matin et mon petit-déjeuner tout en méditant et en priant. Et je ne manquerai pas un dimanche pour me retrouver en famille autour d’un repas fait maison. En fin de compte, les choses simples de la vie nous apportent souvent le plus de joie. Qu’il s’agisse de promener votre chien après le dîner ou d’organiser une soirée hebdomadaire entre filles, créer vos propres rituels, aussi simples soient-ils, peut créer des « collations joyeuses » qui vous donnent quelque chose à espérer, de sorte que vous donnez la priorité à la joie chaque jour.

2. Je vis comme un touriste dans ma propre ville

Fréquentez-vous constamment les mêmes restaurants, cours d’entraînement et bars ? Faites-vous la même chose chaque week-end ? Parce que nous dépendons fortement de la voiture pour nous déplacer aux États-Unis et que la plupart des villes ne sont pas très accessibles à pied, nous manquons de visites touristiques et d’exploration des attractions locales. Mais les villes européennes sont construites différemment. Selon Dave, la plupart des régions d’Europe (des grandes villes aux petites villes) sont conçues pour être accessibles à pied et améliorer la socialisation. En d’autres termes, les Européens se connectent aux autres tout en profitant de la beauté de leur environnement et en appréciant tout ce que leur ville a à offrir.

Je m’inspire de l’Europe et je joue au touriste dans ma ville natale du Rhode Island. Puisque je vis dans le plus petit État, je profite de chaque centimètre carré des 1 214 milles carrés qu’Ocean State a à offrir. Non seulement je visite différentes plages et restaurants, mais j’explore également des lieux touristiques que j’avais auparavant négligés. Exemple concret ? L’emblématique phare de Watch Hill (je croise les doigts pour que je vois Taylor Swift dans son manoir pendant que j’y suis !). Je dis « oui » à davantage d’aventures, et voir mon état sous un angle nouveau et plus reconnaissant changera la donne.

3. Je passe du temps de qualité avec les gens que j’aime tous les jours

La socialisation quotidienne est une habitude de longue date pour de nombreux Européens. Prenez l’une des zones bleues de Sardaigne, en Italie. Selon les recherches de Blue Zones, une habitude clé qui contribue à la longévité de la population est de rire avec ses proches ; en particulier, se rassembler dans les rues chaque après-midi pour rire les uns avec les autres. Dave a reconnu que dans de nombreuses régions d’Europe, il est de coutume de se retrouver dans un café après le travail. « C’est le moment de socialiser et de se connecter avec votre communauté, et vous verrez souvent plusieurs générations au sein des familles passer du temps ensemble. »

Je suis tombé dans l’idée que donner la priorité au temps seul et dire « non » régulièrement aux événements sociaux était la clé pour bien vivre. Mais au lieu de me sentir plus heureux, je me sentais seul et anxieux. Ce n’est que lorsque j’ai à nouveau donné la priorité à la socialisation que j’ai réalisé à quel point les liens sociaux sont importants pour mon bien-être ; me connecter régulièrement avec mes amis et ma famille m’a apporté plus de bonheur que le temps passé seul ne pourrait jamais le faire. Maintenant, j’organise une soirée hebdomadaire entre filles, je passe du temps avec ma famille après le travail et je passe du temps de qualité en tête-à-tête avec mon mari. Passer du temps de qualité avec les personnes qui me tiennent à cœur chaque jour – plutôt que seulement le week-end – nourrit mon âme et me remplit de bonheur.

Source : Laurel Segrist | Dupe

4. Je bouge autant que possible à l’extérieur

La plupart des Européens abordent le bien-être différemment des Américains. Plutôt que de prévoir du temps pour un cours de Pilates ou une séance de musculation au gymnase, Dave a expliqué que les Européens bougent involontairement en menant une vie plus active en marchant ou en faisant du vélo partout, au lieu d’utiliser une voiture. Je ne vis pas dans une zone accessible à pied et je ne renoncerai pas complètement à mes séances d’entraînement matinales, mais j’opte pour l’exercice en plein air chaque fois que je le peux cet été : faire des longueurs dans l’océan lorsque je suis à la plage, me promener au coucher du soleil et faire une tournée des bars avec des amis à pied. Le meilleur, c’est que je récolterai les bienfaits du plein air (comme une meilleure humeur) tout en faisant quelque chose de bien pour ma santé physique.

Pensez à des façons créatives de faire plus de mouvement en plein air dans votre journée. Cela pourrait ressembler à une promenade dans un marché fermier ou un festival local, à une promenade en soirée après le dîner ou à une partie de pickleball avec des amis au lieu d’un brunch le week-end. Bouger au grand air sera rajeunissant pour votre esprit et votre corps.

5. Je fixe des limites avec la technologie

Les écrans sont forcément partout, que l’on soit en Europe ou en Amérique. Mais alors que les Américains passent en moyenne 7,03 heures par jour devant un écran, la plupart des Européens passent moins de 3 heures par jour à regarder leur écran (oui, cela compte pour faire défiler les frénésie de TikTok et de Netflix). Dave a expliqué qu’elle voit rarement des gens en Europe sur leur téléphone en présence d’autres personnes, alors qu’il est assez normal aux États-Unis de répondre à un SMS ou de consulter Instagram, même assis au dîner.

La vie se déroule en dehors de nos écrans et je ne veux pas manquer tout ce qu’elle a à offrir. Ainsi, même si je ressens la pression d’être disponible à tout moment (surtout lorsqu’il s’agit de travail), je fixe des limites avec la technologie : ne pas répondre aux e-mails en dehors des heures d’ouverture, utiliser les réseaux sociaux intentionnellement, désactiver les notifications et ne pas consulter mon téléphone lorsque je je suis entouré d’amis et de famille. Limiter le temps passé devant un écran peut aider à réduire le stress et les distractions, ce qui permet de vraiment s’imprégner et de savourer chaque instant cet été.