Entre elle nouvellement libérée Court et doux album (et son smoothie Erewhon éponyme), éruption signature iconique et style ultra féminin, ça a été l’été de Sabrina Carpenter ; la pop star de « Please Please Please » donne it-girl. Après avoir essayé son smoothie aux superaliments (pour la recherche, bien sûr), je suis devenue curieuse de savoir comment la bombe blonde entretient sa santé (entre une lueur éclairée de l’intérieur et l’énergie nécessaire pour danser sur scène, tu ne veux pas savoir aussi ?).

Dans une interview de 2022 avec Marie Claireelle a souligné un principe que nous jurons également chez The Everygirl : la bio-individualité, ou la reconnaissance que nous sommes tous uniques et qu’embrasser notre individualité est la clé de la santé et du bonheur. « Chaque fois que j’ai rencontré quelqu’un qui était vraiment si authentiquement, si authentiquement lui-même, c’est une chose tellement belle, et vous pouvez en quelque sorte sentir cela rayonner autour d’eux. » Alors, que fait Sabrina pour rester fidèle à elle-même et accepter le caractère unique de son corps pour une santé et un bonheur ultimes ? J’ai fait la recherche. Continuez à lire pour découvrir ses rituels de santé et de bien-être éprouvés et essentiels à son bien-être.

1. Elle commence sa journée en pratiquant la gratitude

Qu’elle travaille sur de la musique et qu’elle se réveille tranquillement vers 9 ou 10 heures du matin ou sur le plateau avant le lever du soleil, Sabrina énumère les choses pour lesquelles elle est reconnaissante dès le matin, afin qu’elle puisse donner un ton positif pour la journée. « En fait, cela a beaucoup profité à mes journées, simplement en prenant ces quelques secondes pour le faire, parce que je pense qu’autrement, il est très facile de lire quelque chose qui est une bonne ou une mauvaise nouvelle, mais cela vous affecte simplement d’une manière étrange,  » elle a dit Marie Claire.

On dirait que Sabrina est sur quelque chose. Une étude de l’Academy of Management Journal montre que votre humeur matinale affecte toute votre journée : les participants qui ont commencé chaque journée heureux ou calmes le sont généralement restés tout au long de la journée, tandis que ceux qui ont commencé la journée de mauvaise humeur n’en sont pas ressortis. (et je me sentais encore pire à la fin de la journée). Ainsi, une pratique matinale de gratitude, qu’il s’agisse de dire une affirmation à voix haute ou dans votre tête (pensez : « Je suis tellement reconnaissante pour X ») ou de tenir un journal (comme lister les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, comme Sabrina) – peut faire la différence. entre passer 24 heures joyeuses et épanouissantes ou être coincé dans un état d’esprit négatif.

2. Elle prend toujours le temps de prendre soin d’elle-même

Peu importe où elle voyage ou si son emploi du temps est chargé, Sabrina prend toujours le temps de prendre soin d’elle pour améliorer son humeur. Lorsqu’elle est très occupée, ces soins personnels ressemblent à une bonne routine de soins de la peau. « Les soins de la peau sont mon temps pour moi chaque jour, ce que je considère comme très important et qui améliore mon humeur. » Sa routine de soins de la peau (la même qu’elle a suivie pour la vôtre, BTW : nettoyant, tonique et crème solaire) ne concerne pas seulement la santé ou la beauté de la peau, mais aussi le fait de prendre un moment pour s’ancrer. « Chaque fois que je le fais, je me sens automatiquement beaucoup mieux et cela me permet de me sentir un peu plus centré. » Sabrina a également partagé qu’elle considère les bains réguliers et la musique (signal « Exhale ») comme des outils importants dans sa boîte à outils pour améliorer l’humeur. « Je pense que les bains m’ont sauvé la vie, et encore une fois, la musique. Écrire de la musique a été mon soin personnel. Si je suis seul et que je suis très stressé, je reste devant mon piano pendant des heures.»

La leçon que nous pouvons tous tirer de Sabrina : ne sous-estimez pas le pouvoir de la simplicité lorsqu’il s’agit de votre humeur et de votre bien-être. Prendre soin de votre esprit et de votre corps ne doit pas nécessairement être élaboré ni inclure le dernier produit ou la dernière tendance vantée sur TikTok. Une fois que vous avez établi des activités incontournables qui fonctionnent à merveille pour réduire le stress ou améliorer votre humeur, comptez sur elles, mais continuez à réévaluer. À mesure que vous traversez différentes saisons de la vie, vos besoins en matière de soins personnels sont susceptibles d’évoluer.

3. Elle se couche sans aucune distraction

La dure réalité est que ne pas dormir suffisamment peut nuire à votre santé, même si vous mangez bien et faites régulièrement de l’exercice. Et Sabrina sait mieux que de gâcher son sommeil réparateur. «J’aime m’évanouir sans distractions», a-t-elle déclaré. « Je ne me souviens pas de la dernière fois que j’ai regardé une émission de télévision. À la fin de la journée, j’ai l’impression d’avoir épuisé tout ce que j’ai, alors j’adore dormir et m’endormir le plus vite possible.

Des suppléments aux bandes buccales en passant par la synchronisation du sommeil, les solutions pour fermer les yeux ne manquent pas qui promettent une bonne nuit de sommeil. Mais s’inspirer de Sabrina et mettre vos écrans au lit avant vous (c’est-à-dire limiter les activités stimulantes ou impliquant une lumière vive 2 à 3 heures avant de vous coucher) peut être la seule astuce dont vous avez besoin pour un sommeil optimal. Pour mettre en œuvre une politique sans écran avant de vous coucher, optez pour la lecture, la journalisation ou l’écoute de musique douce comme le jazz ou le classique pour vous détendre et préparer votre corps à un sommeil optimal.

4. Elle fait de l’exercice un événement social

Lorsqu’il s’agit de s’entraîner, Sabrina ne suit pas une routine stricte et adopte une approche plus détendue. «Je suis un peu (décontractée) avec l’exercice», a-t-elle déclaré à Marie Claire. « Ce n’est en aucun cas une chose quotidienne, mais j’essaie d’équilibrer cela comme je peux, et au moins une ou deux fois par semaine, je fais quelque chose d’un peu plus discipliné. Je vais suivre un cours ou faire de l’exercice à la maison. Et quand elle transpire, elle le fait avec son entourage pour le rendre plus agréable. «Je vais parfois au Pilates avec des amis», a-t-elle déclaré. «J’aime m’entraîner avec des amis, parce que j’ai l’impression de ne pas m’entraîner.» Les études sont d’accord : une étude de 2022 a prouvé que faire de l’exercice avec un ami est plus motivant que de faire du sport en solo. Avoir un copain d’entraînement signifie que vous êtes moins susceptible de vous ennuyer et d’arrêter et que vous vous pousserez à travailler plus dur, grâce à l’ajout du facteur de responsabilité.

Que vous ayez un ami incontournable sur lequel vous pouvez toujours compter comme partenaire d’entraînement en numérotation abrégée ou que vous fassiez de l’exercice avec d’autres personnes en classe, vous pouvez vous attendre à de meilleurs résultats et cocher deux déterminants importants de la santé : l’exercice et les liens sociaux. pendant que vous y êtes. Prenez vos meilleurs amis du gymnase et faites la routine abdominale de Sabrina ou un entraînement à la maison (soyez prêt à vous accroupir, mais amusez-vous à la Sabrina).

Même si elle compte plus de 39 millions de followers sur IG et 26 millions de fans sur TikTok en attente de sa prochaine mise à jour de vie ou de sa prochaine sortie vidéo, Sabrina connaît l’importance de fixer des limites autour des réseaux sociaux. Dans une récente interview avec Faire étalageelle a partagé son point de vue sur les médias sociaux et leurs effets sur la santé mentale : « Je pense que tout le monde arrive à ce point où on se dit : « Vous savez quoi ? Je vais toucher l’herbe et aller me promener… Nous ne réalisons pas à quel point nous dépendons des (réseaux sociaux) et à quel point nous en consommons. Nous consommons des choses que nous ne voulons pas voir, mais cela surgit devant nous, et c’est là, et nous sommes coincés avec nos sentiments. Mais je pense que la meilleure chose pour moi, parfois, c’est de ne pas y regarder. »

À l’instar de Sabrina, essayez une cure de désintoxication sur les réseaux sociaux, surtout lorsque vous ressentez de l’envie, que vous avez du mal à dormir ou que votre temps d’écran est plus long que vous ne voulez l’admettre. Si se lancer dans une cure de désintoxication complète semble trop difficile, commencez petit en fixant des limites de temps, en désactivant les comptes qui peuvent vous faire sentir déprimé ou en supprimant les applications pendant une journée. Même s’il peut être difficile de vous éloigner du monde numérique, vous serez plus intentionnel dans votre temps et libérerez de l’espace mental pour faire ce qui vous apporte réellement de la joie IRL.

RENCONTREZ L’AUTEUR

Katherine Chang, rédactrice en chef du bien-être

Katherine Chang est la rédactrice de The Everygirl’s Wellness Staff avec plus de cinq ans d’expérience dans le domaine de la santé et du bien-être. Elle parcourt les derniers sujets et tendances en matière de bien-être à travers des études et des articles et est toujours la première à les essayer.