J’avais de nombreux projets au début de 2024. Je voulais reprendre une routine de gym régulière, dépasser mes objectifs de carrière et améliorer ma vie. La vision était très claire, mais la façon dont elle s’est concrétisée était une autre histoire. Travailler à domicile avec un chiot de 8 semaines n’est pas pour les faibles, et ma routine quotidienne a vite été jetée par la fenêtre. Mes objectifs du Nouvel An ont été mis de côté et les deux premiers mois de l’année ont été consacrés à passer la journée.
Ne pas atteindre vos objectifs peut être décourageant, mais je suis convaincu que vous pouvez recommencer à tout moment, et la « théorie d’avril » de TikTok est d’accord. La théorie d’avril déclare que votre vie change vraiment autour d’avril et inaugure la nouveauté et un nouveau départ, AKA avril est le nouveau janvier. « Le principe général est qu’en mars, c’est une période de fermeture de chapitres et de saisons », a décrit Haley Hoffman Smith, créatrice de TikTok. « Et avril est le moment du renouveau. » En d’autres termes, n’attendez pas le début de la nouvelle année pour rafraîchir vos intentions et passer à l’action pour vivre la vie que vous souhaitez. Si votre année n’a pas bien commencé ou si vous êtes simplement prêt à insuffler une nouvelle vie à votre vie, poursuivez votre lecture pour découvrir cinq façons dont je vis la théorie d’avril et appuyez sur réinitialiser ce printemps pour entrer dans mon » l’ère des filles douces.
1. Terminez votre journée avec gratitude
Si vous traversez une période difficile, la gratitude peut être particulièrement difficile. Mais j’ai appris qu’en me concentrant sur les choses qui vont bien, même en période de turbulences, cela peut créer plus de positivité dans votre vie. Prenez le temps tout au long de la journée de remarquer les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, ou essayez de tenir un journal de gratitude et écrivez cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dès le matin. Pratiquer la gratitude et accepter le moment présent peut vous aider à changer votre état d’esprit et à voir qu’il y a encore du bien tout autour de vous si vous prenez le temps de le remarquer. Dès que je me réveille ou que je prépare ma tasse de café du matin, j’énumère quelques choses pour lesquelles je suis reconnaissant. J’ai également mis en pratique le partage de ce que j’apprécie de la journée avec mon partenaire alors que nous terminons la soirée. C’est une façon pour nous de nous connecter plus profondément et de donner le ton pour un esprit calme avant de se coucher.
2. Sortez autant que possible
Quand je me sens déprimé, tout ce que je veux, c’est me cacher et rester sous les couvertures, et l’hiver me permet de rester facilement accroupi à la maison. Mais maintenant que c’est le printemps, faites un effort concerté pour sortir au nom de votre bien-être. Selon Healthline, la lumière directe du soleil stimule la sérotonine, ce qui vous permet de vous sentir calme, heureux et concentré. Être à l’extérieur favorise également un meilleur sommeil, améliore l’humeur et encourage le temps passé loin de tout ce qui est numérique – raison de plus pour sortir, surtout lorsque vous êtes dans un état de funk. Essayez d’aller vous promener après le dîner, de déjeuner sur votre perron ou de lire un livre sur votre balcon (n’oubliez pas votre SPF). Je me fais un devoir de m’éloigner de mon bureau pour une promenade l’après-midi chaque jour, et j’en reviens toujours rafraîchi et prêt à retourner au travail.
3. Faites une « liste de tâches inversée »
Il y a quelques années, j’ai suivi un atelier avec la coach de vie Jennifer Pastiloff, et elle m’a encouragé, ainsi que les autres participants, à « s’offrir une médaille ». En d’autres termes, célébrez-vous ainsi que toutes vos réalisations, aussi petites soient-elles. Nous recherchons souvent une validation en dehors de nous-mêmes, mais au lieu d’attendre que quelqu’un d’autre vous célèbre, célébrez-vous d’abord. Prenez l’habitude de vous parler gentiment et de ne pas négliger les réalisations apparemment subalternes. Félicitez-vous avec une récompense – d’un rendez-vous en solo avec un café à la paire de chaussures plates Mary Jane que vous convoitiez – pour vous inciter à continuer de progresser. Je pratique cela en faisant une liste « ta-da » à la fin de chaque journée, qui est simplement une liste de toutes les choses que j’ai faites ce jour-là. Également connues sous le nom de liste de tâches inversée, ces listes me font toujours du bien et me rappellent que la productivité ne doit pas nécessairement être uniquement liée au travail. Se réveiller, me laver le visage et dîner sont également des tâches importantes !
En parcourant constamment les réseaux sociaux, vous pouvez avoir l’impression que vous n’êtes pas assez ou que vous n’en faites pas assez. Il est si facile de se comparer aux moments forts de la vie des autres, mais fixer des limites avec votre téléphone peut vous aider à prendre du recul. Éloignez-vous de votre téléphone et concentrez-vous sur la romance des petits moments de votre vie pour vous aider à rester présent. Organisez vos flux TikTok et Instagram pour vous inspirer, plutôt que de vous sentir inférieur. Ne suivez plus ou désactivez tous les comptes qui ne vous servent pas et prenez note de ce que vous ressentez après quelques semaines. Je fais un nettoyage des réseaux sociaux une à deux fois par an, et la plupart du temps, je ne me souviens même pas des comptes que j’ai désactivés à la fin du mois.
5. Réorganisez les routines pour répondre à votre situation actuelle
L’hiver consiste généralement à adopter un rythme lent et confortable, mais maintenant que c’est le printemps, changez avec les saisons et faites le ménage de printemps dans votre routine de bien-être. Réfléchissez à des idées sur la façon dont vous aimeriez commencer et terminer votre journée, puis commencez lentement à les mettre en œuvre dans vos routines existantes du matin et du soir. Par exemple, remplacez vos produits de soin d’hiver par des produits plus légers, essayez une nouvelle application de méditation ou participez à un nouveau cours d’entraînement. Maintenant que le soleil se couche plus tard dans la journée, optimisez votre routine nocturne en vous promenant après le dîner ou en préparant un cocktail sans alcool pour une fille endormie.
Ramener notre nouveau chiot, Betty, à la maison m’a obligé à changer complètement la façon dont je commence et termine ma journée puisque mon emploi du temps tourne désormais autour de prendre soin d’elle. J’avais l’habitude d’avoir une routine matinale assez longue, mais je l’ai réduite à quelques respirations profondes et à un moment de gratitude. Même si ma routine qui consistait à lire quelques pages d’un livre et à faire de l’exercice me manque, j’ai appris une leçon précieuse depuis que nous avons ramené notre nouveau membre de la famille à la maison : travaillez avec votre vie telle qu’elle est, pas telle qu’elle était. Laissez votre situation inspirer votre ensemble de routines actualisées afin que vous vous sentiez soutenu, pris en charge et peut-être même renouvelé.
