Quel est l’intérêt de manifester votre vie de rêve (voir : Challenge Week #1 de janvier) si vous n’arrivez pas à en profiter ? La troisième semaine de notre défi de janvier est axée sur votre bien-être général pour améliorer votre énergie, votre longévité, votre santé intestinale, vos hormones et, en général, vous sentir mieux dans votre corps. Spoiler : vous ne trouverez pas ici de régimes à la mode ni d’exercices pénibles, mais plutôt des astuces durables pour vivre (et maintenir) un mode de vie sain. À venir, la troisième semaine du Everygirl’s January Challenge comprend une « collation » quotidienne pour vous concentrer sur votre bien-être chaque jour de la semaine.
Si quelqu’un connaît le secret de la longévité, ce sont bien les habitants des zones bleues (régions du monde où les gens vivent exceptionnellement longtemps). Ils ne comptent pas sur un élixir magique, une pilule ou une solution miracle : cela se résume à neuf comportements de vie courants qu’ils partagent tous. Découvrez de quoi il s’agit dans cet article. Vous allez vouloir prendre des notes.
Au fait, qu’est-ce qu’un biohack ? Dans cet épisode de Le podcast EverygirlAggie Lal, auteur de Biohack comme une femme : comment se mettre en forme sans effort, se sentir belle, avoir plus d’énergie et libérer ses super pouvoirs avec le biohacking, nous emmène dans une plongée profonde dans ce qu’est réellement le biohacking et ses méthodes fondées sur la science pour travailler avec votre biologie afin d’optimiser votre forme physique et votre santé globale. Le résultat? Votre esprit et votre corps les plus sains et libérer votre potentiel illimité.
En continuant dans le train de la Zone Bleue, il n’est pas surprenant que l’alimentation joue un rôle clé pour vivre votre meilleure vie de centenaire. Indice : il ne s’agit pas uniquement de salades. Du pain aux bananes aux pâtes en passant par les soupes, faites votre choix parmi 10 recettes riches en antioxydants, en fibres et en d’autres superaliments qui vous aideront à manger comme les personnes les plus saines de la planète.
Si nous avons appris quelque chose en 2023, c’est que les hormones régissent notre santé (et les flux TikTok). Les recherches sur la santé hormonale, la synchronisation des cycles et les cycles de reproduction ont grimpé en flèche l’année dernière, et pour cause : les hormones peuvent tout dicter, de votre santé mentale à la façon dont vous dormez, en passant par votre santé intestinale. Lauren Papanos, spécialiste des hormones et nutritionniste, plonge plus profondément dans cet épisode que vous n’en avez probablement jamais entendu parler auparavant, partageant des informations sur la façon d’identifier les causes profondes, de tester les hormones et, finalement, de guérir.
Vendredi : planifiez tous vos rendez-vous chez le médecin pour l’année
Oui, cela inclut les dentistes, les dermatologues, les gynécologues et tout spécialiste. Même si les rendez-vous chez le médecin ne sont peut-être pas quelque chose que vous attendez avec impatience, en faire une priorité signifie donner la priorité à vous et à votre santé. Traitez-les comme tout autre événement important que vous avez inscrit au crayon, comme une réunion de travail ou la date à laquelle vous comptez les heures. En bloquant votre calendrier, vous êtes bien plus susceptible de donner suite à votre rendez-vous au lieu de le mettre en veilleuse. Et si vous avez besoin d’un peu plus d’incitation, récompensez-vous après chaque visite chez le médecin. Les médecins distribuent-ils encore des sucettes ? Demander un ami.
Le Dr Robin Berzin est la PDG et fondatrice du principal cabinet médical holistique américain, Parsley Health, qu’elle a créé après avoir réalisé une lacune désespérée dans les soins de santé qui donnent la priorité à la prévention, traitent les symptômes chroniques et identifient la cause profonde. Des raisons pour lesquelles la majorité des femmes souffrent de symptômes ou de problèmes chroniques, aux conseils pour rendre votre consommation d’alcool plus saine et à la façon de réduire le vieillissement biologique, cet épisode révélateur dévoile des informations importantes que chaque femme doit entendre pour vivre sa vie la plus saine.
… puis choisissez un biohack à expérimenter, en fonction de vos objectifs. Maintenant que vous êtes un pro du biohacking après avoir écouté l’épisode d’Aggie, il est temps de commencer à le mettre en pratique. Que vous ayez désespérément besoin de meilleurs Zzz, que vous puissiez utiliser un peu plus de punch dans vos entraînements ou que vous recherchiez l’éclat de J.Lo, il existe un biohack pour cela. Relisez cet article une fois de plus, puis poursuivez-le.
