Mars signifie nettoyage de printemps: lorsque vous changez les oreillers, retournez le matelas et nettoyez en profondeur votre douche. C’est cette période magique de l’année pour réévaluer ce qui doit être supprimé et réorganiser ce qui reste. Mais ce défi ne consiste pas seulement à nettoyer votre maison ; il s’agit de nettoyer votre vie. « Détox » et « nettoyer » sont des mots à la mode qui sont désormais associés aux régimes, mais nous aimerions récupérer ces termes pour qu’ils concernent moins les jus et davantage ce qu’ils sont censés signifier : supprimer tout ce qui ne vous sert pas et le remplacer par des alternatives qui soutiennent votre bien-être.

Nettoyer votre vie ne consiste pas seulement à détoxifier les habitudes, les pratiques et le désordre qui ne vous donnent pas le meilleur de vous-même ; il s’agit tout autant de se ressourcer avec tout ce qui vous rend heureux, en bonne santé et entier. Le but de ce nettoyage est de prendre conscience de la façon dont vos habitudes quotidiennes et votre environnement vous affectent, afin que vous puissiez faire de la place pour votre meilleure vie possible. Chaque jour du mois de mars, vous serez mis au défi de simplifier, nettoyer, déstresser et nettoyer votre maison, votre compte bancaire, votre esprit, votre corps et votre esprit, afin que vous soyez encore plus proche de votre meilleur, de votre plus heureux. moi-même l’été. Bon ménage de printemps !

Le défi « Nettoyez votre vie » de 31 jours pour toutes les filles

Semaine 1

1. Simplifiez votre alimentation en optant pour des aliments complets
2. Réévaluez vos finances : éliminez les dépenses qui ne vous apportent pas de joie et budgétisez les dépenses qui vous apportent de la joie.
3. Remplacez tout exercice que vous n’aimez pas par des séances d’entraînement que vous attendez avec impatience
4. Réorganisez votre garde-manger : jetez ce qui est vieux et procurez-vous des conteneurs de stockage pour un accès plus facile (et une vie plus durable)
5. Remarquez les émotions et enregistrez celles qui ne vous servent pas (sans jugement)
6. Nettoyez votre douche pendant que vous y êtes
7. Nettoyez votre esprit : ne vous plaignez pas toute la journée (pas une seule fois !)

Semaine 2

8. Évaluez les frais récurrents sur vos relevés bancaires et annulez ce que vous n’utilisez pas régulièrement
9. Détoxifiez vos réseaux sociaux en cessant de suivre tous les comptes qui ne vous inspirent pas ou ne vous rendent pas heureux
10. Nettoyez votre garde-robe et donnez des vêtements qui ne suscitent plus de joie
11. Respectez un horaire de sommeil en vous réveillant et en vous couchant à peu près à la même heure chaque nuit
12. Élaborez un plan d’action lorsque des émotions négatives comme le stress, la solitude ou la colère surgissent
13. Organisez votre tiroir à déchets (enfin !)
14. Préparez tous vos déjeuners pour la semaine prochaine

Semaine 3

15. Pratiquez un journal pour aider l’esprit à abandonner tout ce à quoi il s’accroche
16. Nettoyez les contacts, les documents sur votre ordinateur et les photos sur votre téléphone en supprimant ce dont vous n’avez plus besoin
17. Faites votre lit tôt le matin
18. Détoxifiez vos relations : faites une liste de toutes les personnes avec lesquelles vous entrez en contact (cela inclut les amis, la famille et les collègues que vous voyez IRL, mais aussi les groupes de discussion et les comptes de réseaux sociaux que vous consultez le plus fréquemment), puis réfléchissez à qui mérite plus de temps et d’énergie et qui mérite moins
19. Limitez la lumière le soir pour mieux dormir
20. Transpirez, que ce soit lors d’une séance de cardio confortable ou d’une douche à vapeur
21. Nettoyez en profondeur une pièce de votre maison

Semaine 4

22. Réévaluez votre emploi du temps pour remplacer le temps perdu par des activités qui vous rendront plus heureux ou plus calme
23. Nettoyez vos soins de la peau et votre maquillage en jetant tout ce qui est périmé ; remplacer par des alternatives non toxiques
24. Désignez un espace sans technologie dans votre maison
25. Achetez des plantes d’intérieur qui purifient l’air
26. Imaginez une formule de tenue incontournable pour limiter la prise de décision le matin
27. Suivez votre consommation d’eau pour vous assurer que vous êtes suffisamment hydraté
28. Pardonnez aux personnes à qui vous n’avez pas encore pardonné (y compris vous-même)

Semaine 5

29. Faites une liste de vos 10 facteurs de stress les plus courants et proposez des solutions pour résoudre chacun d’eux
30. Détoxifiez vos habitudes : évaluez celles qui ne vous servent pas et remplacez-les par des habitudes qui vous serviront.
31. Choisissez de pardonner à quelqu’un – un parent, un ami ou vous-même – puis abandonnez vraiment la colère, le ressentiment ou le stress auquel vous vous accrochez.