Il semble qu’il existe un complément pour répondre à tous les problèmes de santé sous le soleil : manque d’énergie, immunité affaiblie, stress, ballonnements… Je pourrais continuer encore et encore (et j’ai une armoire qui déborde, c’est la preuve). Mais avec la commodité, il faut naviguer dans l’allée sursaturée de la santé et du bien-être bordée de supplément après supplément, vous laissant submergé et ayant l’impression que vous devez tous les ajouter à votre panier. Mais pourquoi adopter l’approche la plus efficace et dépenser une grande partie de votre argent durement gagné pour remplir votre pilulier alors que vous pouvez ajouter un seul supplément qui coche plusieurs cases ? Le Shilajit, une substance semblable au goudron que l’on trouve principalement dans les roches de l’Himalaya, pourrait être le superaliment unique dont nous n’avions jamais pensé avoir besoin. Mais qu’est-ce que le shilajit exactement, à quoi sert le shilajit et quels sont les avantages du shilajit ? J’ai demandé aux pros de nous enseigner le shilajit 101.

Qu’est-ce que le shilajit ?

« Le shilajit est une substance épaisse, brun noirâtre et collante qui s’échappe des rochers de l’Himalaya et d’autres régions montagneuses pendant la chaleur de l’été », a expliqué Anit Hora, experte ayurvédique et herboriste. « On le trouvait traditionnellement en Inde et au Tibet, mais on le trouve désormais dans de nombreux autres pays, notamment en Russie et au Chili. Il est utilisé depuis des milliers d’années dans divers systèmes de médecine traditionnelle, notamment la médecine ayurvédique. Kimberly Snyder, New York Times auteur à succès, nutritionniste holistique et fondateur de Solluna®, a ajouté que l’environnement unique dont provient le shilajit contribue à sa pureté et à sa puissance, ce qui en fait un remède naturel apprécié dans les pratiques de guérison traditionnelles.

Formé au fil des siècles à partir de la décomposition de matières végétales, il regorge de minéraux, notamment de silice, de fer, de calcium, de cuivre, de lithium, de magnésium, de manganèse, de phosphore, de sodium et de zinc (votre corps utilise des minéraux pour de nombreuses fonctions différentes, notamment pour maintenir votre les os, les muscles, le cœur et le cerveau fonctionnent correctement). Le composant actif principal et le plus notable est l’acide fulvique, qui représente 60 à 80 pour cent de ses composants nutraceutiques. « En raison de son extrême richesse en acide humique/fulvique, en nutriments et en minéraux, il est considéré comme la force vitale et la substance énergétique la plus puissante de la nature », a expliqué Hora. Comme vous le verrez ci-dessous, presque tous les bienfaits sont dus, en partie, à l’acide humique/fulvique.

« Il est considéré comme la force vitale et la substance énergétique la plus puissante de la nature. »

Quels sont ses bienfaits sur la santé ?

Selon le Dr Reuben Chen, MD, médecin du sport et herboriste en médecine traditionnelle chinoise (MTC), la recherche clinique sur les effets du shilajit est quelque peu limitée et en cours. Cela dit, le shilajit aurait divers avantages pour la santé, principalement en raison de sa forte concentration d’acide fulvique, qui agit comme un composé antioxydant et anti-inflammatoire, et d’autres minéraux essentiels. Nos experts soulignent cinq avantages potentiels du supplément.

Réduit l’inflammation

L’inflammation chronique est liée au stress et est à l’origine de nombreuses maladies. Entrez : shilajit. « Les puissantes propriétés antioxydantes du Shilajit aident à combattre le stress oxydatif, une cause majeure d’inflammation et de maladies chroniques associées », a expliqué le Dr Jenelle Kim, DACM, L.Ac, fondatrice et principale formulatrice de JBK Wellness Labs. « En neutralisant les radicaux libres, le shilajit aide à protéger les cellules des dommages et réduit l’inflammation, aidant ainsi à soulager des affections telles que l’arthrite et à réduire le risque de problèmes de santé chroniques. »

Augmente l’énergie

« Le Shilajit contient plus de 85 minéraux et de l’acide fulvique, qui travaillent ensemble pour améliorer la production d’énergie cellulaire de votre corps », a expliqué Snyder sur son blog Solluna. « L’un des aspects remarquables du shilajit est sa capacité à augmenter l’efficacité du métabolisme énergétique de votre corps. Cela signifie que vous pouvez profiter d’un regain d’énergie plus stable et plus durable sans le trac ou les accidents associés à la caféine et à d’autres stimulants. Il peut également améliorer la force et les performances physiques, l’endurance et les temps de récupération, ce qui le rend populaire parmi les athlètes et ceux qui cherchent à augmenter leur niveau d’énergie global, a expliqué le Dr Kim.

« Shilajit soutient également la fonction mitochondriale, la centrale électrique de vos cellules », a poursuivi Snyder. « En améliorant l’activité mitochondriale, le shilajit aide votre corps à convertir plus efficacement les nutriments en énergie, vous donnant ainsi un regain d’énergie naturel qui vous semble ancré et soutenu tout au long de la journée. »

Renforce le système immunitaire

Le système immunitaire est étroitement lié à tous les autres systèmes du corps. Il vous protège contre des millions de bactéries, microbes, virus, toxines et parasites nocifs, mais lorsqu’il échoue, vous vous retrouvez sans aucune protection naturelle contre la maladie. La bonne nouvelle? « L’acide fulvique contenu dans le shilajit agit comme un puissant antioxydant, aidant à neutraliser les radicaux libres et à protéger contre les dommages cellulaires », a déclaré le Dr Kim. « Ceci, à son tour, soutient la réponse immunitaire naturelle du corps. Shilajit contient également des quantités importantes d’oligo-éléments et de nutriments essentiels au maintien d’un système immunitaire sain.

Ralentit le vieillissement

Shilajit est utilisé depuis des siècles dans la médecine ayurvédique comme agent rajeunissant et anti-âge. « Souvent reconnu comme une panacée pour la santé, le shilajit favorise la santé, la longévité et l’éclat de la jeunesse », a affirmé Hora. Comme l’a cité le Dr Kim, le shilajit peut protéger contre les radicaux libres et les dommages cellulaires grâce à sa composition en acide fulvique. En conséquence, la consommation régulière de shilajit peut contribuer à la longévité et à un processus de vieillissement plus lent.

Favorise la santé cognitive

La santé cérébrale n’est souvent pas suffisamment évoquée ; cela ne vaut pas seulement la peine de soutenir la santé cognitive à des fins de prévention (même si, selon l’Organisation mondiale de la santé, les maladies neurologiques telles que la maladie d’Alzheimer, la dépression et l’anxiété sont la principale cause de mauvaise santé dans le monde). La santé de votre cerveau est un élément clé de votre santé globale qui peut affecter votre humeur, vos performances, votre créativité, votre mémoire, votre concentration et bien plus encore. Et le shilajit présente également des avantages majeurs pour la santé cérébrale. « Il a été démontré que le Shilajit favorise la santé du cerveau en améliorant les processus impliqués dans la mémoire et la cognition », a expliqué le Dr Kim. « Cela est dû en partie à ses niveaux élevés d’acide fulvique, qui aident à réduire l’accumulation de protéine tau, atténuant ainsi les déficiences cognitives. De plus, les composés bioactifs du shilajit peuvent aider la fonction cognitive, en améliorant la mémoire et la clarté mentale.

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Shilajit change absolument la vie. C’est une substance naturelle composée de plus de 84 minéraux, vitamines et antioxydants et est utilisée en médecine ayurvédique depuis des milliers d’années en raison de ses bienfaits curatifs et adaptogènes puissants. J’utilise celui de Cymbiotika. Les avantages de la prise de Shilajit comprennent : -augmentation de l’énergie et de l’endurance -amélioration de la fonction cognitive et de la concentration -fournit des minéraux essentiels à la santé des os et des dents -contient des propriétés anti-inflammatoires Avantages du shilajit. Qu’est-ce que le shilajit. #avantagesofshilajit #shilajitbenefits #wellnesstok #brainfogtips

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Comment est-ce utilisé?

Le Dr Chen a noté que le shilajit peut être trouvé sous forme de gélules, de poudre et de résine, mais que la façon la plus courante de le prendre est de l’avaler sous forme de pilule, à raison de 100 à 250 milligrammes par jour, à prendre avec de l’eau. Bien que les capsules ou les poudres puissent être plus pratiques et plus largement disponibles, Hora a déclaré que la plupart des praticiens traditionnels s’accordent sur le fait que la résine est la forme la plus pure. Mais avec son goût et son odeur très distincts, elle a convenu que la plupart des gens trouveraient plus facile de le prendre sous forme de pilule ou de poudre. Inspirez-vous de la « meilleure amie du biohacking d’Internet » Aggie Lal et prenez votre shilajit avec de l’eau chaude avec une pincée de sel dès le matin (écoutez l’épisode The Everygirl Podcast où elle discute du shilajit et de son autre rituel matinal ici).

Le Dr Kim a déclaré que la posologie exacte peut varier en fonction des besoins de santé spécifiques de chaque individu ainsi que de la forme et de la puissance du shilajit utilisé. « Il est toujours important de commencer avec une dose plus faible pour évaluer la tolérance et, surtout, de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau régime de supplémentation », a recommandé le Dr Kim. « Cela garantit qu’il correspond à votre situation de santé personnelle et n’interfère pas avec d’autres traitements ou conditions. » Hora a convenu que la plupart des produits sont accompagnés d’une dose recommandée, mais il est préférable de commencer petit et de progresser progressivement. Par exemple, si l’étiquette du produit indique de prendre deux gélules par jour, commencez par une et surveillez ce que vous ressentez avant d’augmenter votre consommation.

Le shilajit est-il sans danger ?

Bien que le shilajit soit naturel et généralement considéré comme sûr, il n’est pas réglementé par la FDA, il est donc important d’acheter le shilajit auprès d’une source fiable. Hora a conseillé de considérer la qualité et la pureté d’un produit shilajit et de s’assurer qu’il est exempt de contaminants tels que des métaux lourds, des champignons et des bactéries. Essayez de trouver du shilajit avec un pourcentage d’acide fulvique d’environ 60 %, ce qui indique la qualité, la puissance et l’efficacité du produit. Évitez également le shilajit cru et non transformé, car il pourrait être contaminé, et assurez-vous plutôt que le produit a été purifié.

Le Dr Kim a également mis en garde contre les effets secondaires possibles du shilajit, notamment une baisse de la tension artérielle, des réactions allergiques (allant d’éruptions cutanées ou de démangeaisons à des cas graves tels que l’anaphylaxie) et des troubles gastro-intestinaux comme la diarrhée ou les vomissements. Conclusion : optez pour un supplément de shilajit de haute qualité provenant d’un fournisseur réputé qui a subi une purification et a été testé par un tiers (recherchez les sceaux d’organisations comme NSF International, Consumer Lab et US Pharmacopeia sur l’emballage) et soyez assurez-vous de parler à votre professionnel de la santé avant de prendre du shilajit.

Boutique Shilajit

Veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé mentale avant de commencer tout traitement. Demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant un problème médical ou de santé mentale. Ne négligez jamais l’avis d’un médecin professionnel et ne tardez jamais à le demander à cause de quelque chose que vous avez lu dans cet article.