En ce qui concerne ma santé, j’essaierai tout, des dernières technologies et médicaments aux remèdes naturels et holistiques qui existent depuis des centaines d’années. Je prends ma santé au sérieux et cherche toujours des moyens de l’améliorer. Alors, quand j’ai eu la chance de travailler avec la praticienne ayurvédique Bridge Ochoa, j’ai sauté sur l’occasion. En tant que PDG de Bridge Ayurveda, Ochoa a un taux de réussite de plus de 90 %, aidant ses clients à surmonter les problèmes et symptômes digestifs et hormonaux comme la fatigue et la perte de cheveux. Travailler avec elle a non seulement amélioré ma santé, mais j’ai aussi beaucoup appris d’elle. Les secrets de bien-être que j’ai appris ont changé la donne – et nous n’en parlons pas assez. Aujourd’hui, je partage les quatre plus grands secrets de bien-être que j’ai appris en travaillant avec le praticien ayurvédique Ochoa. Continuez à faire défiler pour en savoir plus.

Praticien ayurvédique, Bridge Ochoa

Bridge Ochoa a fondé Bridge Ayurveda en 2021 et a aidé d’innombrables patients à récupérer de manière holistique des symptômes tels que le déséquilibre hormonal, les problèmes digestifs, la fatigue et la perte de cheveux. Avec un taux de réussite de plus de 90 %, Bridge Ayurveda utilise des cours ayurvédiques, des ateliers, des retraites et des programmes individuels pour aider les clients dont les modes de vie chargés ont joué un rôle important dans leur santé physique et émotionnelle.

1. Mangez ce qui vous fait vous sentir le mieux

Il y a des années, j’ai essayé le régime céto alors que tout le monde en raffolait, pour constater que mon corps réagissait mieux à un régime riche en glucides. Sauter les pâtes et le pain me rendait léthargique et j’avais en conséquence une grave rétention d’eau. Il s’avère que l’Ayurveda sait qu’il y a une raison à cela. « Les médicaments d’une personne sont le poison d’une autre personne, ce qui signifie que toutes les salades et tous les légumes ne sont pas sains pour tout le monde », a déclaré Ochoa. Les aliments qui conviennent à une personne ne fonctionneront pas nécessairement pour une autre, car chacun a sa propre constitution ayurvédique. Il s’agit d’un plan unique de votre corps qui contient un rapport des doshas vata, pitta et kapha qui contrôlent différents éléments du corps. C’est aussi la raison pour laquelle les styles alimentaires et les modifications alimentaires fonctionnent différemment pour chacun. Bien que vous puissiez répondre à un quiz gratuit pour déterminer votre constitution, Ochoa recommande de travailler en tête-à-tête avec un praticien ayurvédique certifié qui saura vous guider dans votre parcours de bien-être.

Depuis que je travaille avec Ochoa, j’ai appris que j’avais un dosha pitta prédominant, ce qui correspond à beaucoup de feu dans mon tube digestif. Les doshas pitta prédominants bénéficient d’une alimentation riche en céréales et faible en graisses, d’où la réponse positive de mon corps à un régime riche en glucides. Désormais, je structure mes repas autour de ces principes de base (plutôt que selon le régime alimentaire à la mode), en optant pour un petit bol de granola pour le petit-déjeuner, des sandwichs ou des wraps pour le déjeuner, et du riz basmati ou des pâtes protéinées pour le dîner. Le meilleur, c’est que je me sens d’autant mieux. Donner à mon corps la nourriture dont il a besoin a naturellement augmenté mon niveau d’énergie et amélioré mon humeur ; Je peux passer la journée sans ressentir le besoin de faire une sieste et je suis moins irritable.

2. Concentrez-vous sur la digestibilité de vos repas

En Ayurvéda, le système digestif est le maître du corps. Selon Ochoa, c’est pourquoi l’Ayurveda ne prête pas trop d’attention aux macronutriments et aux micronutriments d’un repas. Au lieu de cela, il se concentre sur la digestibilité de chaque repas. Il n’y a pas deux personnes identiques et le corps de chacun digère les aliments différemment. L’Ayurveda encourage chacun à manger ce qui est le mieux pour lui et pour sa digestion. « De manière générale, si vous rencontrez des problèmes digestifs après avoir mangé des aliments » sains « sans gluten, sans produits laitiers et pauvres en FODMAP, ce n’est pas sain », a déclaré Ochoa.

Je fais maintenant attention à la façon dont certains aliments restent avec moi pendant des heures après les avoir mangés, en fonction de leur capacité à calmer l’acide dans mon estomac. Bien que cela ne soit pas infaillible parce que je souffre d’inflammation chronique, la façon dont votre corps digère la nourriture vous en dit long sur si cette nourriture vous sert ou non et cela a été extrêmement utile pour me guider vers les bons aliments pour mon corps. Par exemple, de nombreux médecins, amis et membres de ma famille me disaient de manger plus de fibres pour réguler mes selles, mais j’en suis venu à la conclusion qu’un minimum de fibres est essentiel pour contrôler mon tube digestif. Non seulement manger plus de fibres me faisait ballonner et me sentir léthargique, mais cela a également aggravé ma constipation.

Personne ne connaît votre corps mieux que vous, mais si vous n’êtes pas sûr de la façon dont vous digérez certains aliments et repas, essayez de tenir un journal alimentaire ou de prendre des notes mentales pour en garder une trace. Cela vous aidera à mieux connaître votre corps et à le maintenir en équilibre.

3. Incorporez des herbes fraîches et des épices à votre alimentation

Selon Ochoa, l’Ayurveda met l’accent sur l’incorporation régulière d’herbes et d’épices fraîches de haute qualité dans votre alimentation pour une santé et une digestion optimales. En plus de leur capacité à améliorer la digestion, ils ajoutent également beaucoup de saveur à n’importe quel repas. De plus, ils peuvent vous aider à faire preuve de plus de créativité en cuisine, quelles que soient vos compétences culinaires.

Alors que les gens réagissent différemment à certaines herbes et épices comme les régimes alimentaires et les aliments, Ochoa a déclaré que le thé digestif ayurvédique classique à base de cumin, de coriandre et de graines de fenouil est généralement bon pour tous les types métaboliques. Dans mon cas, incorporer du persil frais à tous mes repas a changé la donne. J’adore l’ajouter à la sauce pour pâtes ou en saupoudrer sur le produit final avec du poivre noir frais. Depuis, j’ai remarqué une amélioration considérable de ma digestion, de mes brûlures d’estomac et de mes ballonnements. Testez différentes herbes et épices pour voir à quoi votre corps réagit ou, si possible, discutez avec un praticien ayurvédique de ce qui serait le mieux pour votre corps et vos objectifs.

4. Gardez votre esprit et votre corps en harmonie

Le stress peut nuire à votre santé, mais j’ai beaucoup de pain sur la planche – travailler à temps plein, terminer mes études et planifier mon mariage – et se déstresser est souvent plus facile à dire qu’à faire. L’Ayurveda reconnaît que la vie arrive. Cela va au-delà du choix des aliments adaptés à votre constitution et favorise une connexion corps-esprit forte et saine. « Nous sommes de plus en plus nombreux à découvrir qu’une bonne nutrition ne se résume pas à la nourriture que vous mettez dans votre assiette : elle concerne la personne dans son ensemble, son esprit, ses comportements et son mode de vie », a expliqué Ochoa. « Nous devons équilibrer ces facteurs pour favoriser l’équilibre de l’esprit, du corps et de l’esprit. L’Ayurveda a compris cela depuis des milliers d’années.

Désormais, je donne la priorité à la détente périodiquement tout au long de la journée. Je fais de l’exercice et de la méditation le matin et je prends cinq minutes pour respirer profondément entre les tâches de travail afin de réinitialiser mon cerveau et mon corps. Je fais également de la respiration après le travail, ce qui aide à signaler à mon cerveau et à mon corps qu’il est temps de se détendre. Même si mon stress n’a pas complètement disparu, j’ai remarqué une différence majeure dans la façon dont je le gère. Je suis capable de mieux m’ancrer et de me sentir moins dépassé. Exemple concret : j’avais l’habitude d’être anxieux chaque fois que j’avais un emploi du temps chargé (pensez : plusieurs rendez-vous, les études, la planification d’un mariage et le travail). Les temps d’arrêt sont vitaux pour ma santé mentale et j’avais peur de ne pas pouvoir tout faire et trouver du temps pour moi-même. Mais je sais maintenant que je peux y faire face et je ne m’inquiète plus du contenu de mon calendrier. S’il y a des semaines où j’ai moins de temps pour moi, je sais qu’elles ne dureront pas éternellement.

Nous sommes nombreux à être pris dans une agitation constante. Même si être ambitieux n’est certainement pas une mauvaise chose, il est important de prendre le temps de nourrir son esprit, son corps et son esprit. Cela peut ressembler à une promenade dans la nature, à retrouver un ami ou à lire un bon livre. Quoi qu’il en soit, équilibrer votre vie du mieux que vous pouvez est la clé d’une santé et d’un bonheur optimaux et un pilier de l’Ayurveda.