Alors que le drainage lymphatique est récemment devenu viral grâce aux populaires vidéos avant-après promettant un look plus sculpté, cette pratique est en réalité ancrée dans d’incroyables bienfaits pour la santé du corps et ses origines remontent aux années 1300 (selon le ministère chinois de la Culture). et du tourisme, Gua Sha était utilisé pour « éliminer la maladie » et a finalement été écrit dans des textes médicaux majeurs pendant la dynastie Ming). Les avantages sont bien plus importants qu’une mâchoire sculptée ou un ventre moins gonflé : les massages et les techniques de drainage lymphatique sont le Saint Graal pour éliminer naturellement les toxines, relancer le système immunitaire, rajeunir la fonction cellulaire et minimiser la rétention d’eau excessive et les ballonnements.

Alors, comment ça marche? Considérez le système lymphatique comme le « système d’égouts » du corps, dont le but est d’aider à détoxifier et à éliminer les cellules endommagées, les bactéries ou les toxines (en savoir plus sur le système lymphatique ici). Avec l’aide d’un gua sha, d’une brosse sèche ou de vos mains, vous pouvez manipuler manuellement des zones spécifiques de votre corps pour favoriser la circulation (lire : drainer) du liquide lymphatique vers les ganglions lymphatiques où il est filtré et réinjecté dans la circulation sanguine. . En résumé : vous pouvez adopter une approche DIY pour améliorer la santé de votre système lymphatique avec des outils simples. Poursuivez votre lecture pour découvrir un mini didacticiel sur la façon de l’essayer par vous-même, que ce soit pour votre visage ou votre corps, avec des produits et tout.

Affronter

L’élimination de l’excès de liquide hors de la zone du visage se traduit par un effet dégonflant, réduisant l’enflure et luttant contre la matité. Les adeptes des massages de drainage lymphatique du visage ne se lassent pas de la tendance bien-être grâce au teint éclatant et plus sain qu’elle laisse. D’autres avantages incluent l’amélioration de la circulation sanguine, l’apport de nutriments frais à la peau par le biais du flux sanguin, le soutien à la production de cellules saines et le temps consacré aux soins personnels. Pour donner un peu d’attention à votre visage, utilisez le bout de vos doigts ou un outil de massage pour faire travailler votre système lymphatique, en commençant par le milieu du visage et en remontant vers les oreilles, avant de le faire descendre doucement vers le cou.

Tout le corps

Vous avez probablement vu des photos avant et après de bénéficiaires d’un massage de drainage lymphatique (à savoir leur abdomen). La raison derrière ce look plus profilé ? Le drainage lymphatique peut aider à réduire la rétention d’eau et les ballonnements, ce qui peut avoir un effet amincissant visuel temporaire. Mais les avantages vont bien au-delà de la simple façon dont vous dormez temporairement : renforcer le système immunitaire, stimuler le système digestif et potentiellement minimiser les symptômes du syndrome prémenstruel comme les maux de tête et les douleurs pelviennes. Le brossage à sec, les outils corporels et les rouleaux en mousse aident à déplacer la lymphe. Ensuite, transpirez pour que votre corps puisse se débarrasser des toxines.

Et si vous ne voulez rien acheter du tout…

Vos mains et un peu d’huile corporelle peuvent également faire le travail (un miroir peut également être utile, surtout si vous débutez dans la technique). Lorsque vous effectuez un auto-massage lymphatique, effectuez des mouvements lents, doux et rythmés et appliquez-les en direction du ganglion lymphatique le plus proche (Sabrina Sweet, spécialiste du massage par drainage lymphatique, les appelle The Big 6 : sous les oreilles, au-dessus et en dessous). clavicules, aisselles, région de l’abdomen, région de l’aine et derrière les genoux). Selon une interview de Vogue avec Flavia Lanini, experte en massage lymphatique, commencez par appuyer sur la zone juste en dessous de vos clavicules pour démarrer le drainage, puis appuyez trois fois sur l’aisselle des deux côtés. Ensuite, concentrez-vous sur les bras et passez du coude à l’épaule des deux côtés.

Pour essayer votre ventre, Rebecca Faria, spécialiste agréée du drainage lymphatique et fondatrice de Detox By Rebecca, a expliqué comment procéder dans une interview avec InStyle : commencez par ouvrir vos ganglions lymphatiques avec de légères pressions, puis faites des cercles dans le sens des aiguilles d’une montre. mouvements autour de votre nombril, suivis de mouvements consécutifs de haut en bas, depuis votre ventre jusqu’à vos ganglions lymphatiques. « Ensuite, tournez-vous d’un côté de votre corps et, à l’aide de vos deux mains, effectuez des mouvements de poussée du côté vers les ganglions lymphatiques », a-t-elle expliqué. N’oubliez pas l’autre côté !

Enfin, pour masser les jambes, posez la paume de vos mains juste au niveau du pli d’une cuisse et remontez vers le nombril dans un mouvement ondulatoire. Répéter sur l’autre jambe.

Et parce que rien n’est plus satisfaisant que de transpirer, donnez un coup de pouce à votre système lymphatique en faisant un entraînement cardiaque à la maison ou en transformant votre salle de bain en hammam DIY après votre traitement pratique (car la transpiration ne fonctionne pas). ça ne doit rien coûter !). En stimulant votre système lymphatique à se désintoxiquer par la sueur, votre corps est mieux en mesure d’éliminer les toxines au niveau cellulaire tout en préparant vos ganglions lymphatiques à un drainage plus efficace.