L’eau a souvent été saluée comme l’élixir de beauté ultime. L’idée est simple : buvez plus d’eau et vous bénéficierez des bienfaits d’une meilleure hydratation, de moins d’imperfections et d’un teint plus souple et plus éclatant. De plus, il aide à éliminer les toxines, à apporter des nutriments aux cellules de la peau, et garder la peau rebondie et élastique (lire : moins de rides !). De plus, lorsque vous buvez beaucoup d’eau, votre corps peut mieux remplir toutes ces fonctions, ce qui peut conduire à une peau plus claire et plus saine.

Mais l’idée de boire un gallon d’eau par jour – une augmentation considérable par rapport à la consommation d’eau habituelle de la plupart des gens – amène certains à se demander si c’est réellement efficace. Cela peut-il rendre votre peau plus saine, ou s’agit-il simplement d’un autre mythe de beauté ? Pour répondre à cette question, nous avons fait appel à deux experts en beauté pour en savoir plus sur les effets de l’hydratation sur la peau. Continuez à lire pour en savoir plus sur les avantages potentiels, ainsi que sur les inconvénients, d’avaler un gallon par jour.

Rachel Liverman

Rachel est la fondatrice et PDG de Glowbar. Elle a pour mission d’aider les gens à avoir confiance dans leur peau en réinventant l’expérience professionnelle des soins de la peau, un studio à la fois.

Limor Weinberg, FNP-BC

Limor est une infirmière praticienne certifiée spécialisée en esthétique. Elle est la fondatrice de The Clinic, un spa médicalisé à Miami qui propose une variété de traitements cosmétiques ainsi que des cours de formation pour les injecteurs.

Qu’arrive-t-il à votre peau lorsque vous commencez à boire plus d’eau ?

« Les soins de la peau commencent et se terminent avec l’eau potable ! » explique Rachel Liverman, PDG et fondatrice de Glowbar. « Boire un gallon d’eau par jour peut faire des merveilles pour votre peau. Lorsque vous êtes bien hydratée, votre peau paraît plus souple et éclatante, et elle prévient le dessèchement et la desquamation. De plus, rester bien hydraté maintient l’élasticité de votre peau sous contrôle, réduisant les rides et ridules et vous donnant une apparence rebondie et jeune.

Sans oublier que rester hydraté peut également réduire les poches et l’enflure, en particulier autour des yeux, en équilibrant les niveaux de liquide et en réduisant la rétention d’eau. (Oui, cela semble contre-intuitif, mais faites-nous confiance.) Quant aux peaux grasses, boire suffisamment d’eau peut aider à équilibrer la production de sébum, empêchant ainsi la peau de devenir trop grasse ou trop sèche. Faut-il en dire plus ?

bienfaits de l'eau potable pour la peau
Source : Pexels

Combien de temps faut-il pour que l’eau potable améliore la peau ?

Selon Liverman, les gens remarqueront généralement des résultats sur leur peau en quelques semaines à un mois. «Cela donne à votre corps le temps de s’adapter et peut entraîner une amélioration de l’hydratation, de l’élasticité et de l’apparence générale de la peau», dit-elle. « Mais gardez à l’esprit que les résultats individuels peuvent varier en fonction de facteurs tels que votre niveau d’hydratation de base, votre état de santé général, votre alimentation et ce que vous intégrez à votre routine de soins de la peau. » (Vous cherchez à perfectionner votre routine de soins de la peau ? Nous avons un guide complet ici.)

Quant au point clé à retenir, l’infirmière praticienne et spécialiste en esthétique Limor Weinberg ajoute : « Comme toute autre chose, la cohérence est la clé pour obtenir des résultats. »

Boire trop d’eau a-t-il des effets négatifs sur la peau ?

Comme nous l’avons mentionné, un gallon représente une bonne quantité d’eau. Mais trop d’eau peut-elle réellement être mauvaise pour la peau ? La réponse est essentiellement non. « Dans de rares cas, boire trop d’eau peut perturber l’équilibre électrolytique et provoquer une maladie appelée hyponatrémie, qui est essentiellement une baisse du taux de sodium dans le sang », explique Weinberg. « Le sodium est un électrolyte essentiel et est responsable du bon fonctionnement cardiaque et de l’équilibre des fluides dans le corps. » Pour éviter cela, essayez de ne pas boire trop d’eau sur une courte période. N’hésitez pas non plus à ajouter des sachets d’électrolytes comme LIQUID IV ou LMNT à votre eau.

La consommation d’eau affecte-t-elle différemment les différents types de peau (grasse, sèche, mixte) ?

En ce qui concerne la consommation d’eau, il n’y a aucun inconvénient pour les différents types de peau. « Chaque type de peau a besoin d’un apport adéquat en eau pour aider à réguler la production de sébum », explique Liverman. « Cela est particulièrement vrai pour les peaux grasses, car une bonne hydratation peut réduire la surproduction de sébum, qui est souvent la réponse de la peau à la déshydratation. » Si vous avez la peau grasse, nous vous suggérons de commencer à siroter !

Que s’est-il passé lorsque j’ai commencé à boire un gallon d’eau par jour

Il y a quelques années, j’ai remarqué que j’avais des ridules autour des yeux et sur le front. Depuis que j’avais une vingtaine d’années, j’étais confuse quant à la façon dont ma peau vieillissait déjà si vite. Après avoir étudié comment prévenir les rides et ridules, une solution principale revenait sans cesse : boire plus d’eau. J’ai décidé de l’essayer moi-même car cela semblait assez simple et c’était beaucoup moins cher que le Botox. Les résultats? Non seulement ma peau était plus rebondie et plus rosée, mais mon corps dans son ensemble se sentait mieux. J’étais plus énergique, moins enclin à tomber malade et beaucoup plus alerte. Le seul inconvénient est que je dois définitivement faire plus de pauses aux toilettes qu’avant lorsque je buvais moins d’eau, mais les avantages en valent vraiment la peine.

Comment boire un gallon d’eau par jour

Nous allons être honnêtes, boire un gallon d’eau par jour semble intimidant, mais honnêtement, ce n’est pas autant qu’on pourrait le penser. De plus, nous avons quelques conseils pour vous y rendre. Tout d’abord, commencez votre matinée avec un grand verre d’eau dès votre réveil. Cela lancera votre parcours d’hydratation et vous préparera à ce qui vous attend. À partir de là, essayez de boire deux verres d’eau toutes les heures. La nuit, vous devriez être bien hydraté et certainement atteindre la barre du gallon.

Est-ce que boire un gallon d’eau par jour en vaut la peine ?

Sans aucun doute, boire un gallon d’eau par jour en vaut la peine non seulement pour votre peau, mais aussi pour le reste de votre corps. Rester hydraté présente de nombreux avantages incroyables, notamment le maintien de la santé de la peau, la promotion d’un teint plus clair et plus éclatant en éliminant les toxines et le maintien des cellules cutanées repulpées. De plus, il aide à réguler la température de votre corps, facilite la digestion en aidant à décomposer les aliments et à absorber les nutriments plus efficacement, et peut même améliorer la fonction cognitive et l’humeur. Même si boire de l’eau à elle seule n’est peut-être pas suffisant pour avoir une peau éclatante (un régime alimentaire et de bons soins de la peau sont également essentiels), elle constitue certainement un facteur indéniable pour la santé de la peau. Que vous souhaitiez rester hydraté pour donner de l’éclat à votre peau ou donner un coup de fouet à votre corps, boire de l’eau est aussi simple que possible.

Conseils pour boire plus d’eau

L’une des meilleures choses que j’ai faites pour surveiller ma consommation d’eau est d’utiliser une bouteille d’eau de la taille d’un gallon. Cela me montre exactement combien je dois boire avant la fin de la journée. J’aime aussi définir des rappels sur mon téléphone toutes les heures pour m’assurer de me rappeler de boire de l’eau. Après quelques mois à boire un gallon par jour, j’ai réalisé que je n’avais plus besoin de faire cela puisque mon corps était naturellement enclin à boire plus qu’avant. Un autre conseil utile est de boire un verre avant chaque repas et collation, ce qui facilite également la digestion et vous donne moins faim. Et si vous n’aimez pas boire de l’eau, essayez d’ajouter des arômes naturels comme le citron, le concombre ou la menthe, ce qui lui donnera un bien meilleur goût.